养肾不走弯路：培养四个习惯，肾病离你越来越远

随着社会的发展，人们的生活节奏越来越快，由于工作和生活带来的压力，大家的生活开始不规律，身体也随之出现问题。

肾是人们重要的器官，肾不好往往是因为不良生活习惯导致的，很多人都想知道养肾的方法。那么肾好的标准是什么呢？我们又可以怎么养肾？

中医认为，肾好的标准有以下几个：

?听力清晰

中医认为，听力清晰是肾好的标准，因为听觉和肾气的盛衰有着很大的关系，肾好的人他的听力也是比较好的。相反，如果有耳鸣、听力下降等症状出现的时候，就有可能出现肾阴虚，这时需要开始保养肾脏。

?皮肤有光泽

皮肤有光泽是肾好的标准，肾好的人看起来都比较年轻，衰老也比较缓慢。反之肾不好的人，看起来比较苍老，皮肤出现晦暗，肤色差，眼眶发黑以及眼袋明显等，出现这些现象要注意养肾。

?头发黑亮

头发乌黑有光泽是肾好的标准，头发生机根本在肾，如果一个人的肾不好，那么他的头发也会出现发白、没有光泽，严重时出现脱发等。

?骨骼强壮

骨骼强壮是肾好的标准，中医认为，骨是依靠肾精来滋养的，所以一个人的肾好那么他的骨骼强壮。肾不好的人容易有骨质疏松和腰酸背痛等现象。

?尿液清澈泡沫少

尿液清澈泡沫少是肾好的标准，如果小便的泡沫出现变多的现象，而且很久都不消，这是因为尿液中排泄的蛋白质是比较多的。如果一个人的尿液颜色出现不正常，表现为茶色、酱油色甚至是混浊得像淘米水的话，那么就要重视了。除此之外，如果有憋不住尿、小便疼的症状出现要及时到正规的医院检查。

养肾的方法有哪些？

? 多饮用水有利于养肾

多饮用水是养肾的好方法，因为肾脏有一个很重要的作用就是可以调节水分代谢，具有浓缩和稀释尿的效果。所以在生活中多饮用水会使得尿液浓度降低，排尿次数增加，从而能够预防结石的发生和降低肾脏的负担。

? 多运动有利于养肾

运动不仅可以改善人体素质增强身体抵抗力，在养肾方面也有一定的作用，经常运动可以促进新陈代谢，尤其是腰部运动，对肾更好。

? 充足睡眠有利于养肾

现在的社会越来越多人习惯了熬夜和晚睡，导致睡眠不够。熬夜是一个不好的习惯，熬夜对肾也不好，容易使得肾脏受到损害。喜欢熬夜的人，容易出现蛋白尿，而且其肾功能的下降速度也有可能随之变快。所以，要想肾好，要戒掉熬夜晚睡的习惯，早睡早起，要有充足的睡眠。

? 好的饮食习惯有利于养肾

饮食养肾也是一个方法，可以养肾的食物多种多样。有大家熟悉的黑色食物，例如黑豆、黑米、黑芝麻等，这些食物都可以起到养肾的作用。另外核桃、韭菜、虾等等也能起到养肾的作用。

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