30岁男子喝茶喝出肾结石，多喝水和多喝茶，到底哪个更健康？

王先生今年30岁，是一家IT公司的程序员，工作忙起来总需要加班，为了更高效的工作，他总是喝浓茶来提神，有时候刚起床空腹也要喝。

可正是由于这样的习惯，导致王先生被肾结石盯上了，两年的时间内就先后做了两三次肾结石手术。

喝茶竟然会喝出肾结石？

不只是喝茶，小九还在网上看到有说发生，“我们现在肾病患者之所以越来越多，都是因为自来水喝多了，因为自来水含水垢多”，事实真的是这样吗？

一、喝自来水会伤肾？其实喝水养肾

喝自来水也会伤肾？这样的说法一出，惊呆了不少人，真的是这样吗？喝水不是明明就有益于身体健康的吗？

首先，我们先来了解一下，为什么肾里面会“长石头”。

其实肾结石与遗传、机体代谢功能、饮食结构、泌尿系统感染等多种因素有关，一般来说爱吃肉、喝水少的人，更容易被泌尿系统结石盯上。

那自来水中的水垢，真的和肾结石有关吗？其实这两者并没有太大关系。

自来水中的水垢，主要成分是碳酸钙、氯化钙、碳酸镁等，进入人体之后会被胃酸分解；部分被身体吸收，部分也会进入血液或者尿液中，形成结石的可能性并不大。

多喝水反而可以预防肾结石。多喝水，能够增加尿液的排出，降低形成结石的物质浓度，从而降低肾结石的发生风险。

不过如果想要通过多喝水来排出肾结石，其实并不太现实，尤其是结石直径超过1厘米的，多喝水反而可能会导致结石出现梗阻，引起肾积水。

建议有先天性输尿管狭窄、尿路梗阻疾病的患者，不要想着多喝水来排肾结石。

二、喝茶喝出肾结石，还能喝吗？

我国的茶文化源远流长，很多人都有喝茶的习惯，可是却有人因为喝茶喝出了肾结石，那茶还能喝吗？

喝茶尤其是喝浓茶，里面的草酸、鞣酸等物质，进入人体可能会形成草酸钙结石，阻塞到输尿管，增加肾结石的发生风险。

除了喝茶会导致肾结石之外，一些不良的生活习惯也会诱发肾结石。

比如含草酸的食物摄入太多、饮食过于油腻、不爱喝水、总是喝饮料、饮食过咸、喜欢吃高糖食物、海鲜配啤酒等行为，都可能增加肾结石的风险。

那对于爱喝茶的人来说，有什么方法避免肾结石的出现呢？

1、不要空腹喝茶

空腹喝茶，会导致草酸进入体内，增加结石的发生几率。

2、用70-80度的水泡茶

最好用70-80度的水来泡茶，能够更好的浸出有益成分。

3、每天饮茶不要过量

建议健康成年人，每天饮茶量6-10克为宜，不宜过量。

三、最“作死”的4个伤肾行为，别等肾坏了才知道

想要保护肾脏健康，一定要远离一些伤肾的行为，下面这几个伤肾的行为，不要等到肾坏了才知道。

1、不爱喝水

多喝水能够促进体内废物的代谢，而喝水少可能会导致肾脏内的代谢废物无法及时排出，可能会引发肾盂肾炎、肾结石等疾病，建议成年人每天要喝水1500-1800毫升。

2、乱吃药

很多药物都需要经过肾脏的代谢，有些药物存在肾毒性，滥用药物可能会引起药物性肾衰竭。

3、睡眠不足

总是睡眠不足，不利于肾脏功能的健康，还容易引发高血压、肥胖等疾病，加重肾脏损害。

4、憋尿

憋尿的习惯，会导致尿液中细菌繁殖，一旦逆行就可能损伤到肾脏，引起反流性肾炎、肾盂肾炎等疾病。

肾脏一旦受损，其实也会出现一些症状，如果发现身体异常浮肿、有蛋白尿血尿、高血压、血肌酐升高、食欲不振、贫血等症状，要提高警惕，可能是肾脏受损的预警。

平常一定要保护好肾脏，尽量控制饮食、戒烟戒酒、避免滥用药物、多吃含纤维的食物、保持适当运动等。

参考资料：

[1]《补钙、喝牛奶、喝硬水，会导致肾结石？》.丁香医生.2017-02-19

[2]《男子喝茶喝出肾结石，这……让潮汕地区男子情何以堪！》.家庭医生在线.2022-04-12

[3]《研究发现：40岁男性肾结石高发，应少喝凉茶多喝柠檬水》.广东药科大学附属第三医院.2022-01-13

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