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养肾其实并不难,简单2招,肾脏会感激你!

2019-02-21 08:00:0039健康网
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核心提示:都说肾是身体的湿地,可见养肾的重要性。只有强肾固本,肾部新陈代谢才能得以改善,也有利于排除身体多余水分和毒素,提高免疫力。养肾首先要找到导致肾虚的根源。不良的生活习惯导致肾虚,除了作息规律,可能很多人都想养肾。其实养肾很简单,只要注意饮食和作息规律,掌握正确的办法,持之以恒,就可以达到养肾护肾的目的了。

随着经济压力和生活压力加大,很多人会觉得工作没热情,不仅每天面容憔悴,挂着眼袋、黑眼圈,脸上没什么光泽,肤色质地即粗糙又干燥,甚至早早出现皱纹。晚上睡不好,白天没精神,腰也疼,背也疼。你是不是觉得自己生病了,其实这些症状你并没有意识到它也许是肾虚,你需要养肾了。都说肾是身体的湿地,可见养肾的重要性,那么想养肾首先就要找到肾虚的根源。

1、熬夜

熬夜是多种疾病的根源,肾虚也不例外。忙着工作,忙着游戏,忙着其他实际并不重要的事情,在你不知道的情况下,你的肾功能逐渐在变差。

2、过度饮酒抽烟

很多压力大的人常常会抽烟,当烟草中的尼古丁进入身体后,会杀死肾脏细胞,而酒精则是会使得肾功能出现障碍,导致肾病发生的风险增加。

3、暴饮暴食

暴饮暴食会对于身体造成伤害,特别是会对肾脏形成健康危害。这个不良的饮食习惯对肠胃的压力非常大,生活中,有些人因为着急吃饭的速度特快,同时饭量也特别大,这对肾病的诱发作用是非常大的。

4、不能及时如厕

便秘,宿便积多,导致心气不顺,胸闷气促,心烦气躁,而且会累及肾脏,导致腰酸背痛,恶心呕吐。同样,积存的小便会成为水浊之气,反噬肾脏。因此不憋尿,也是养肾的最好的方法之一。

总归来说,都是不良的生活习惯导致肾虚,那么如若已经肾虚了该怎么办,是要去医院治疗还是可以通过其他方法来养肾,下面我们说说两种容易做到的补肾方法。方法简单,适用于所有需要补肾的人。

首先要懂得温和食补。肾虚患者可以多适当吃一些药膳对于治疗肾虚会起到很大帮助,比如如桂圆莲子炖排骨等。通过桂圆、枸杞、芡实等材料制作的药膳,可以使得肾脏功能正常运行,对肾虚的人又很大益处。此外当归和锁阳的补肾效果也较为靠前,当归羊肉汤,锁阳羊肉粥,经常吃也可以预防肾虚或者帮助养肾。

其次要经常运动。运动的功效其实是对全身的器脏欧式有益处的。下面告诉你的方法是很多人选择尝试的一种:将手掌手心对手心

搓热,两个手掌放在腰的两侧,紧贴皮肤,上下摩擦来做腰部按摩,等到你觉得热到自己不能接受时停止。可以早上和晚上分别做

一次,每次大概200下。此运动可补肾纳气。

其实养肾很简单,注意饮食习惯,作息规律,掌握正确的办法,持之以恒,就可以达到养肾护肾的目的了。


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