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这八个习惯很伤肾

2021-05-08 05:40:13华龙网健康频道
核心提示:在日常生活中,一些不起眼的小习惯,正在不知不觉中伤害你的肾。快来看看,这些习惯你中招了吗?

在日常生活中,一些不起眼的小习惯,正在不知不觉中伤害你的肾。快来看看,这些习惯你中招了吗?

这八个习惯容易伤肾

1.吃太多肉

高脂高蛋白重口味的饮食习惯会从多角度的影响肾脏、加重肾脏的排泄负担,从而进一步影响到肾脏的功能。

2.不爱喝水

肾脏最重要的是负责调解人体内水分和电解质的平衡,代谢生理活动所产生的废物,并排于尿中,但在其进行这些功能的时候,需要足够的水分来进行辅助。如果长时间不喝水,尿量就会减少,尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加,容易引发肾结石、肾积水等。

3.口味重

盐是让肾负担加重的重要元凶。饮食中的盐分95%是由肾脏代谢掉的,摄入太多,肾脏的负担就加重。饮食习惯偏咸,会导致血压升高,进一步加重肾脏的负担,从而导致肾脏功能减退。

4.乱服药物

长期使用肾毒性药物容易导致肾小管间质损害。这些药物包括含有马兜铃酸成分的中草药,如关木通、广防己、青木香等,还有非甾体类抗炎药、抗菌素等,如去痛片、扑热息痛等,容易引起肾损害。

5.经常憋尿

尿液在膀胱里时间长了会繁殖细菌,细菌经输尿管逆行到肾,导致尿路感染和肾盂肾炎。一旦反复发作,能引发慢性感染,不易治愈。

6.肾脏受凉

很多女性喜欢一年四季露着小蛮腰,一点不注意腰部保暖,很容易让肾脏受凉。同样,爱吃冰镇饮料和冷食也会很伤肾。

过凉的环境刺激会影响肾脏的血液循环,循环不好,就容易膨胀,一些血管就容易破裂,从而尿中有血。肾小球里头供血也会出现问题,肾小球就会萎缩或者钙化,蛋白无法代谢,也就是我们常提到的出现蛋白尿与血尿的肾炎。

7.经常熬夜

肾脏在夜间会进入“待机状态”,它们会以最小的工作耗能来保障人体新陈代谢废物的排泄,所以我们夜间的尿量相对较少。熬夜则会严重打扰肾脏的“休息时间”,加速肾脏的老化,影响肾脏功能。

8.长时间吸烟酗酒

吸烟会诱发肾细胞癌,而过多的酒精和其代谢产物,会经过肾脏来排泄,这些物质都可能对肾脏产生毒副作用。

睡前多做3个动作帮助补肾

1.睡觉前,身体仰卧在床上,此时将双手紧紧靠在腰部5到10分钟左右,身体就能慢慢开始发热。

2.睡前用手掌紧贴在肾脏后面,通过手掌的热量来温热肾脏,可以起到驱寒的效果。

3.晚上睡觉前,也可以做下压运动,有利于人体膀胱经排毒。具体做法将双腿伸直并在一起,而后脚尖往内勾,并用双手抓住脚趾,让身体慢慢向下压,拉伸大腿后侧,大约做10到30分钟即可。

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