想要养好肾？这3种食物要常吃！请别错过

当肾脏出现异常之后，身体随之会出现一系列不良反应，因为肾脏跟身体器官协同完成身体的正常功能以及代谢，为避免肾脏出现异常，需要在日常生活中就是用养肾方法。

日常有效养肾方法

一、饮食补肾

健康饮食对身体健康起着至关重要的作用，而不同食物可以对不同器官进行滋养，养肾也可以借助食物来起到效果，而且能够养肾的食物也有很多种，比如黑芝麻、黑木耳以及黑豆这些黑色的食物，也有核桃、羊腰等对肾脏都可以起到滋补效果。

二、睡眠养肾

充足的睡眠对于健康的体魄有着至关重要的作用，而充足的睡眠对于肾精的保养是至关重要的，也已经有临床资料显示，那些肾功能衰竭患者或多或少存在着过度熬夜以及睡眠不足的现象，因此在生活中 千万不要过度熬夜，养成健康的生活习惯早睡早起对于肾脏健康有一定帮助作用。

三、运动养肾

运动有助于身体健康，而选择相应的生活方式还可以达到养生的效果，除了常规运动量适宜的运动之外，还有一种非常简单的，将两个手掌心相对搓至发热，然后将双手分别放在腰部两侧，然后手心挨着皮肤慢慢上下按摩腰部，一直到腰部感觉到微微发热停止，早晚可以分别一次，可以达到促进血液循环的效果，在养肾方面有很大作用。

四、定期饮水

水是生命的源泉，一旦身体缺水，有害物质在身体内的浓度就会增加，会伤害到肾脏健康，可见定期饮水是非常重要的。

五、保护双脚

在养肾工作上做好足部保养是非常有效的一种办法，这是因为肾经是从足底部位开始的，而足部很容易受到寒气的侵袭，因此做好足部保养工作才是养肾的基本工作。

六、房事有度

房事过度会伤精，进而也会伤害到肾脏，因此方式一定要注意克制量力而行，才可以养肾护精。

七、小心药物

不管是中药还是西药对健康都会有一定伤害，有些药物会上肾，因此在服用之前一定要注意阅读说明书，看是否会对肾脏造成伤害，咨询相关医生。

最接地气的养肾食物

——枸杞

枸杞是补肾养肝非常有效的一种，尤其是适合中老年人肾虚的人群使用。

——桑葚

桑葚可以达到补肝益肾的效果，因此肾阴亏虚的人群可以食用。

——芝麻

芝麻对于改善腰膝酸软有很好的效果，还可以养肝护肾，因此肾虚的人群可以适当吃一些。

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