樱桃、香蕉、荔枝、西瓜……夏季水果正当时，肾友当心甜蜜的陷阱！

　　夏天来了，各种好吃的水果接连上市。

　　水果怎么选？怎么吃？对肾脏最好……来！跟着营养师一起学习！

　　春夏水果，选购有技巧

　　这个季节，水果多的让人眼花缭乱，肾友们想吃水果的欲望也一定更加强烈。

　　草莓、樱桃、桃、李、杏、荔枝、香蕉、猕猴桃、芒果、西瓜、菠萝，开始慢慢进入水果市场。

　　水果的营养价值非常丰富，能为人体提供丰富的维生素、矿物质以及膳食纤维。

　　但肾友担心「甜」的水果吃了血糖高，「黄」的水果吃了血钾高……水果吃错了，还有可能一不小心就伤肾。

　　血糖高的肾友，甜的水果不能吃？

　　几乎所有糖尿病病友都认为，血糖高或糖尿病是吃甜食造成的，吃越甜的水果血糖会越高。但馒头、米饭吃多了血糖也会高，它们吃起来口感也甜吗？

　　其实，血糖高不高，不是水果甜不甜决定的，而是由水果升高血糖的能力（血糖生成指数GI）决定的。

　　血糖高的肾友，要选择升糖能力低的水果吃！

　　GI>75——升高血糖速度快，高血糖肾友不要吃

　　55——升血糖速度适中，高血糖肾友可以少量吃

　　GI<55——生血糖速度慢，高血糖肾友可以适量吃

　　对于血糖高的肾友来说，樱桃、李子、桃子、草莓、猕猴桃都是非常不错的选择，量不要太多，再“不甜”的水果，吃多了血糖都会高！

　　血钾高的肾友，黄色水果要少吃？

　　香蕉是典型的黄色高钾食物，吃一根香蕉，心脏骤停进医院的新闻也似乎很常见，弄得肾友们对橙子、芒果这些黄色水果都抱着害怕的心理。

　　黄色水果就高钾？相信没有哪个医生或营养师这么说过。哪些水果高钾，看钾含量就知道！

　　血钾高的肾友，西瓜和樱桃可以放心的吃，菠萝、草莓、芒果、李子适量的吃没有太大问题，但还是要注意全天的水果摄入量控制在200-350克，大约是两片巴掌大西瓜或5-10个草莓的量。

　　最后，吃个水果就伤肾的只有一种水果——杨桃，需要肾友们引起重视。

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　　没有吃水果习惯的肾友要开始吃起来，爱吃水果的肾友要开始控制量，养成饮食适量的好习惯！

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