强肾强精小便姿势

　　现代社会，人们坐的时间太长，再加上坐车、开车等，导致下肢血液回流不畅，这类男性人群的前列腺最易出现问题，也容易发生阳痿早泄。倘若能在一天内做五六次踮脚尖运动，连续一个月或半年左右的时间，便能达到很好的强精又健身的作用。若男性患有慢性前列腺炎及前列腺肥大，小便时踮脚亦有尿畅之感。

　　小便踮脚的原理

　　我国古代养生家，早就认识到下肢血液循环的重要性，发明了相应的保健操。比如，八段锦中就有背后七颠百病消的踮脚运动。先是两足跟渐离地，前脚掌支撑身体，仍然保持直立姿式，头用力上顶，然后足跟落地，复原为立正姿式，如此连续颠七次。目的是通过足跟起落使全身受到震动(即“颠”)，从而畅达经脉，通行气血，健身醒脑。

　　如果把这一运动用到小便时踮起脚尖，站立的男性则可起到一时强肾的功能，能顺便达到强精的效果；坐蹲的女性，把第一脚趾和第二脚趾用力着地，踮一踮，抖一抖，也可起到补肾利尿的效果。

　　做小便踮脚的注意事项

　　做这个运动时要注意，足跟落地时速度可快些，以使全身放松，身体震动，足跟提起时吸气，落下时呼气。对于老年人则应注意安全，以免身体站立不稳而摔倒，患有骨质疏松症的病人最好不做。

　　小便踮脚的作用

　　从经络角度看，这一方法有利于疏通足三阴经，调和气血，使阴阳相交，能醒脑强肾，提升中气。踮脚尖还可以活动四肢和头脑，消除用脑过度及突然站立而引起的眼前发黑、发晕的毛病。

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