病从浅中医！中医送你5个养肾方，针对性调理

肾虚是生活中常见的一种现象，肾是人们一个非常重要的部位，当一个人的肾出现了问题就会影响到人们的正常生活，甚至威胁人们的健康。

疾病的出现都会伴有一系列的症状，肾虚也会伴有一系列的表现，那么在中医看来，肾虚的症状是什么呢，怎么调理肾虚？下面小九带大家了解一些肾虚的症状和调理方法。

肾虚的症状各种各样，例如出现记忆力下降，没有精力，注意力不好，情绪波动，出现头晕烦躁和焦虑等，在意志力方面出现生活没有激情，自信心不足，工作没有热情等多种。

肾虚性功能方面主要是男性的性兴趣下降，欲望变低，出现一些性功能障碍。而女性方面肾虚容易引起月经不调，性欲下降和出现不孕等情况。

肾虚在泌尿方面的症状是出现尿频、尿等待以及小便清长等。

另外，肾虚还会出现皮肤方面的症状，例如出现眼袋变大、皮肤晦暗无光泽还有脸上出现色斑等等。另外女性的乳房出现下垂，腰和腹脂肪堆积，男性患者出现早秃等。

中医认为，调理肾虚，要从以下几个方面做起：

●足部要保暖

肾虚的患者可以在晚上的时候用暖水泡泡自己的脚，泡脚可以缓解这一天的疲劳，促进身体的血液循环等，泡脚是一个不错的补肾方法。由于肾经络在脚底，但是脚部比较容易受寒气的入侵，所以脚部需要做保暖工作，还可以在睡觉之前按揉脚底的涌泉穴。

●补充足够的水分

肾虚需要保持充足的水分。水是生命之源，人每天都要喝足1.5升水。按时喝水是养肾的一个好方法，当一个人体内的水分不足很容易引起肾的负担。

●避免过度劳累

肾虚要避免过度劳累，肾虚出现候要注意每天劳逸结合，避免过累。体力和房事过度造成劳累容易伤害到肾，所以出现肾虚时，一定要量力而行，不要过度，才有利于养肾。

●睡眠要充足

肾虚患者要有充足的睡眠，因为一个充足的睡眠可以帮助肾气的滋养，而大部分的肾虚患者都有一个过度熬夜，睡眠不足的情况。因此，肾虚患者要调理肾气一定不要过分熬夜，要保持充足的睡眠时间，有效地保护肾。

●拒绝暴饮暴食

肾虚患者要避免暴饮暴食，每天要有一个科学的健康的饮食，拒绝暴饮暴食，因为暴饮暴食容易增加肾的负担，肾虚患者的饮食要多加注意，平时可以多吃一些偏温热的能够起到温补肾阳的食物。

参考资料：

[1]刘圆圆. 补肾忌火上浇油与雪上加霜[N]. 中国医药报,2015-11-13(002).

[2]燕宇. 肾虚和肾病有多大差别[N]. 健康报,2015-09-03(004).

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