肾不好的人，都曾后悔：这4件事，早点远离就好

肾脏的健康对于我们每个人而言都是非常重要的，在我们的生活中，很多不好的习惯都在伤肾。但是很多人对于这些事情是不太了解的，导致伤肾的行为一直在持续，长期下去的话，会给肾脏的健康带来非常大的威胁，在生活中具体有哪些事情会伤肾呢？一起了解下吧！

这些伤肾的行为你是否还在做？

1、憋尿

相信这是很多人在生活中会做的一件事情，但是这是个很伤肾的行为，有些人在生活中只是偶尔的憋尿，那对于肾的健康而言不会起到太大的影响。但是长期憋尿的话，就非常的伤肾了。因为憋尿会使得膀胱内滋生细菌，这些细菌很容易会逆行到肾脏内，导致出现肾盂肾炎、尿路感染等。

2、喝水量少

不少人在生活中都没有主动喝水的习惯，这其实是很伤肾的，因为对于我们的肾脏而言，想要进行正常的代谢，必须要有水的参与。在足够水分的支持下，才可以完成正常的调剂和代谢，把体内的一些代谢废物和毒素及时的排出体外，在饮水量不足的情况下，肾脏无法进行正常的代谢，这样不仅伤肾，对于我们的身体健康而言也是非常不利的。

3、滥用药物

有些人在生活中生病的时候会自己买药吃，但是很多时候药物是不能盲目自己吃的。像一些止痛药物、西药等会给肾脏带来较大的负担，易伤肾。止痛药在服药之后会使得血流速度降低，影响到全身的血液循环，对于肾脏的健康而言非常不利，很容易伤肾。

4、睡眠不足

现在的年轻人很多都有熬夜的习惯，这是一个非常伤肾的行为。睡觉不仅仅是恢复精力的一个手段，也是我们体内各个器官排毒和修复的时间，在夜间的11~1点的时候还没有进入睡眠时间的话，肾脏无法正常的休息和排毒。会导致肾脏内的毒素堆积，非常容易伤肾。

了解了一些会伤肾的行为之后，我们再来了解一下在生活中该如何养肾，有哪些可以养肾的方法？这里有3个建议：

首先，在生活中要想不伤肾的话，要保证有足够的睡眠时间，不要一到休息日就开始熬夜，第二天睡懒觉。这个行为会打破我们正常的生物钟，并且会伤肾，建议在生活中一定要保持有规律的作息，千万不要熬夜。

其次，通过上文我们可以了解到，喝水不足非常的伤肾，所以我们想不伤肾的话一定要保证有足够的水分的摄入，日常要养成主动喝水的好习惯，不要等到口渴了才去喝水。

还有就是在日常要进行适当的运动，运动可以促进我们体内的血液循环，当血液循环加快的时候，体内的代谢也会随之加快。这样一来肾脏内的一些毒素排出体外的速度也会大大加快，对于养肾是非常好的。

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