五个习惯很伤肾，许多人却经常犯！健康养肾法了解一下

　　肾脏是帮助身体代谢废物和毒素的器官，肾脏还能保留体内营养物质并利用，但如果肾脏出现异常，对我们的身体的影响是很大的。日常生活中，存在着这样一些伤肾的习惯，若无意识做多了，对肾伤害不少。

五个伤肾习惯，你中了几个？

　　1、日常饮水量不够

　　现在市面上的饮料种类特别的多，各种种类都有，而且价格便宜，很多人都喜欢喝，甚至把饮料当作水喝，而饮料中含有的糖分很高，摄入过多的糖分会增加血液的血糖含量，增加肾脏的负荷。

　　2、有尿不及时排

　　很多人有憋尿的习惯，但其实这样的习惯是很损害肾脏的，这是因为尿液没有及时排除，使得细菌长期在膀胱内滞留，尿液的毒素就会倒流，容易造成泌尿系统的疾病，不利于养肾。

　　3、高盐高蛋白饮食

　　现在很多人特别是年轻人饮食比较偏好重口味，喜欢吃高盐高蛋白的食物，这些食物偶尔吃吃没什么关系，但是长期的高蛋白饮食对于肾脏的负荷是很大的，会阻碍肾脏的代谢，产生过多的尿酸和尿素氮等代谢废物，而摄入过多的盐分会导致体内的血压升高，肾脏的血液无法保持正常的流量，很容易伤肾会诱发肾脏疾病。

　　4、肥胖

　　一般肥胖的人都很爱吃肉和高脂肪的食物，过多的摄入高脂肪和高蛋白饮食，容易造成体内胆固醇过多，会影响肾功能，不利于养肾和肾脏代谢。

　　5、吸烟

　　吸烟的危害大家都知道，烟草里面的有害物质是很伤肾的，不仅如此吸烟也容易导致肺病等疾病，对身体器官的损害是无可估量的。

　　肾脏对我们这么重要，那么日常应该怎么做可以养肾了，下面就来说说养肾的方法。

　　健康养肾有5大方法，你了解几个？

　　首先是健康饮食。高油高盐的饮食会给肾脏的带来很大负担，要想养肾，日常饮食最好以清淡为主，低盐低油的饮食更有利于养生，特别是已经有肾损害的人群，最好减少高蛋白的摄入，避免加重肾脏的代谢负担。

　　其次是养成喝水的习惯。每天保持一定的饮水量，这是因为经常喝水对肾脏有很好的养肾效果，喝水后养成有尿及时排的习惯，可以更好地排出身体内多余的毒素，让肾脏更加健康。

　　再者是不要乱用药。很多人遇到感冒、头痛的小病都会自己到药房买药吃，但是其实这类治疗感冒和头痛的抗生素药物，多多少少都有一些伤肝伤肾的副作用，所以遇到这类小病，尽量选择食疗和物理的办法治疗，实在不行就尽快去医院就医，减少对肝脏肾脏的损害。

　　然后是戒烟戒酒。对肾病患者而言，为了身体健康最好完全戒酒，否则医生也帮不了你。因为酒精会破坏人体内的氮平衡，加速分解人体内的蛋白质，对肾脏增加过多的压力。而烟里含有一种有害物质，会破坏肾小球内皮细胞，对于养肾只有拖后腿的作用，所以要想养肾做好戒烟酒。

　　最后是定期体检。人的身体健不健康，自己是不能明确的知道的。只有到医院检查才可以知道，所以，定期到医院做全面身体检查，对于养肾是一件最好的办法。

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