肾虚爱“串门”？每天坚持3件小事，将肾虚拒之门外

肾为先天之本，一旦肾脏出现问题将会健康造成巨大伤害，因此很多人都有护肾的观念，尤其是对那些本身容易肾虚的人群，本文就来认识一下哪些人容易肾虚？

这些人容易肾虚

——先天性体质差

先天性体质就比较差的人群生下来的时候身体素质就不好，很容易出现肾虚的症状，毕竟肾脏是先天之本，肾脏在促进身体成长发育方面发挥着巨大的作用，一旦父母精血不足，很容易将这种情况遗传到孩子身上，孩子也要比其他人更加容易肾虚。

——经常熬夜

熬夜是现在生活中的常见现象，不仅会伤害健康，肾虚跟这方面也有紧密联系。熬夜之后对肾脏损害很多，患者会出现黑眼圈以及精神不济的现象，因此一定要养成规律的作息习惯。

——压力太大

不管是生活中还是工作中，都会给予人繁重的压力，有些人甚至为此出现脾气暴躁、抑郁等症状，一个人如果长时间处于这种情绪之下，免疫力也会受到影响，肾脏自然也会受到伤害出现亏损。

——抽烟酗酒

多数人都知道抽烟会伤肺，但是肺跟肾是相生的，相互影响相互联系，如果肺部出现损伤就会导致肾气衰退，此外经常喝酒会伤害肝脏，跟肾脏跟肝脏之间精血同源，一旦肝脏受到伤害，自然肾脏也会受到影响。

——缺乏运动

现在很多人都可以长时间坐着来完成工作，一天走路几乎都是稀有的，这种情况会影响到全身气血的运行，长期下来会出现腰酸背痛、颈椎病以及四肢疼痛麻木的症状，而且长时间保持一个姿势还会压迫到膀胱经，会阻止气血不畅影响导致肾虚。

——X生活不节制

肾脏是先天之本，如果经常纵欲就会伤害到肾精，出现腰膝酸软、健忘以及早衰的症状，千万不要仗着自己年轻就纵欲，否则会导致肾虚出现。

——老年人

老年人身体素质比较差，而正常情况下人在到了四十岁之后肾气就会开始衰竭，头发开始慢慢稀疏，而到了六十岁之后肾气就会大大衰竭，这个时候牙齿跟头发都会开始慢慢脱落。

肾虚虽与各种因素相关，但好的预防方法不是没有。

预防肾虚的方法

一、搓脚心

脚心有很多穴位对健康有极大帮助，养肾可以通过搓脚心开始，首先将自己的双手搓热，然后左手搓右脚心，反着来，早晚一次可以达到养肾效果。

二、缩肛运动

首先让自己的身体放松，然后保持匀速呼吸，同时进行缩肛运动，在吸气的时候放松呼气的时候缩肛，可以反复进行几十次。

三、充足睡眠

一定要养成规律作息早睡早起的生活习惯，这是养肾护肾的重要环节。

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