送你一份养肾攻略：5个要点，希望你一步一个脚印

肾虚不管在男性还是女性身上都会出现。当出现肾虚的时候，我们的身体是会有症状表现的，那到底会有哪些症状呢？肾虚了该怎么办呢？就这两个问题我们一起了解下吧。

肾虚的症状：

1、畏寒怕冷

肾虚的人群在生活中经常都是四肢冰凉的，并且有些会延伸到手肘和手臂都是冰凉的。多数畏寒怕冷的人还会伴随着腰酸膝软、乏力等情况。

2、失眠、燥热

在日常还会出现心情很烦躁的情况，并且做事情的时候注意力很难会集中。在晚间的睡眠质量也会变得很差，经常失眠，就算是入睡了也会很经常做梦。

3、夜尿增多

在正常情况下，我们晚上起夜的次数是比较少的。多数的人在晚上都很少起夜，但是肾虚的人就不是如此了。肾虚的人在晚上的时候很经常会起夜，一晚上会起来好几次。当你有出现这种情况的话，则多半是因为肾虚而导致的。

4、口咸

在生活中会无缘无故的感觉自己的嘴巴里很咸，在中医里咸味和肾的关系是很密切的。有咸味入肾的说法，肾虚的人在生活中经常会出现口咸的情况。

5、恐惧健忘

肾虚会导致出现善恐，并且会给记忆力带来影响。在生活中经常会出现头脑发空、健忘等症状。对于肾虚的人群，一般会在恐惧的同时出现手心发热、盗汗等现象。并且伸出来舌头是发红、舌苔少且干的。

如何调理肾虚呢？

1、我们在生活中要去做好脚部的保暖工作，因为在中医里肾精的起于脚底的。脚底的保暖工作做好了就是在养肾了，因为脚部是处于身体的末端。本身就很容易供血不足而受凉，所以在生活中要特别注意。可以的话可以每天睡前泡泡脚，对于补肾是很有好处的。

2、要想养肾的话，在日常要保证身体摄入足够的水资源。当身体摄入水分不足的时候，会导致肾脏的负担变重。长期这样的话是会给肾的健康带来影响的，每天都要喝足够量的水，对于肾虚是很有调理作用的。

3、在生活中要坚持进行运动，积极的进行锻炼是可以调理肾虚的。要选择适合自己的运动方式，不要过度的勉强自己。特别是对于经常不运动的人来说，开始的时候可以选择一些强度比较小的运动，随着体能的增加再逐渐的加大强度。

4、多吃一些黑色的食物，因为黑色的食物对应的是肾，可以起到很不错的补肾的效果。

5、日常生活中要保持自己的情绪稳定，不要让自己压力太大。长期压力太大的话也是会影响到肾脏健康的，想要养肾的话要先消除自己的一些负面的情绪。让自己的心情得到放松。

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