肾虚的男人有4个饮食大忌！可惜有人全都做了

当今，男性朋友承受着越来越多的压力，很多都有“未老先衰”的迹象，肾虚就是其中一种。说起补肾的方法，食疗是很好的选择，但是不少男性在补肾时，总会在饮食上犯一些错误。

1、大鱼大肉，蛋白太多

蛋白质是人体必需的营养元素之一，重视蛋白质摄取是值得鼓励的，但这并不代表吃富含蛋白的食物越多越好。

身体健康的人通过均衡的饮食，就可以补充每天所需的蛋白质。但如今很多男性经常应酬出差，大鱼大肉，蛋白质摄入量在不知不觉中就超标了。长期高蛋白的摄入会加重肾脏负担，甚至让肾脏长期处于“超负荷”状态。如果肾功能本身已经有损伤，蛋白质的摄入就要更加严格控制。

此外还要注意，蛋白质并不限于牛奶、鸡蛋，各种肉类、豆类、海鲜都含有较高的蛋白质。

当你大鱼大肉，或者盲目补充高蛋白的保健品时，可别把肾脏累坏了。

2、天天老火汤，嘌呤过多引发痛风

老火靓汤一般都用大骨、肉类熬制2-3个小时。煲汤的时间太长，大量的嘌呤就会溶解到汤中。如果常常喝含高嘌呤的老火汤，会造成尿酸在血液逐渐堆积，体内尿酸含量会升高，一方面损害肾脏，另一方面还会引起痛风。

另一种伤肾的饮食习惯是啤酒就着海鲜吃，在啤酒作用下，海鲜中某些成分会使尿酸含量增加，也会诱发痛风或者痛风性肾病。

3、喝水不足经常憋尿，引发肾结石

不少人工作一忙起来，常常顾不上去洗手间，憋尿会使膀胱压力升高，憋尿太久会使膀胱的压力反射出现紊乱，逼尿肌功能受到影响，很容易造成肾功能损伤。所以，工作再忙也不能忘记上厕所。

另外，很多人上班一投入就会忘记喝水，体内的水分不足，排尿就会减少，而尿液中携带的毒素浓度就会增加。肾结石就与长时间不喝水有密切的联系。

专家强调，要养成多喝水的习惯，这样才可以冲淡尿液，让体内毒素快速排出，有助于预防结石。

4、饮食偏咸，水分难以排出体内

我们饮食中的盐分90%以上都是由肾脏代谢的，饮食过咸，肾脏的负担自然会加重。而且，食盐中的钠会阻碍人体水分排出，又进一步加大肾脏的负担，从而导致肾脏功能下降。同时，饮食过咸还会导致血压上升，肾脏血液如果无法保持正常流量，从而诱发肾病。建议每天的摄盐量控制在6g以内。

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