男人肾虚怎么补？试试这些食物，下次轻松“高举”！

男人在外是工作的“主心骨”，在内是家庭的“顶梁柱”，正是因为如此，男人更要爱惜自己的身体健康，下面小九为大家介绍4种男人的进补方法，保护男人的肝、脾、肾！

1、男人肾虚如何补？

补肾是男人最关心的“重头戏”。肾虚的男性大多表现为腰酸、怕冷、腿软、性功能下降等症状，在饮食进补中应以补肾固阳、固精养血为本。

进补原则：对于肾虚的男性，应该多吃鱼、虾、牡蛎、韭菜等食物。这类食物富含牛磺酸、蛋白质、精氨酸、锌，可以补肾壮阳；另外，动物的鞭也是补肾的上佳选择。也可食用一些温性的水果，比如橘子、大枣、柿子等，达到补血益肾的效果。

食疗方案：当归生姜羊肉汤：当归20g，羊肉500g，生姜30g，黄酒、盐适量。将羊肉洗净切块，加入当归、生姜、黄酒和少许盐，炖煮1-2小时，吃肉喝汤。

2、男人脾虚如何补？

春季气温变化多端，脾很容易受到寒气侵袭。

进补原则：脾虚的男性可以多吃性温、健脾的食物，如粳米、芡实以及鲤鱼、鳝鱼、带鱼、虾等水产类。大枣、山药、莲子富含淀粉，比较容易被人体吸收，而且有健脾、益气的作用，在肉类方面，应该选择鱼肉为主。

食疗方案：在每日的膳食中可以搭配一些山药粥、鲫鱼汤、鲤鱼汤等菜品。

3、肝不好的男人怎么补？

喝酒是应酬不可缺少的，不少男人还把喝酒当成一种习惯。在觥筹交错之时，酒精也在悄悄地“毒害”着男人的肝脏。肝不好的男性容易出现恶心、疲劳、呕吐、厌食等症状。

进补原则：对于肝脏不好的男性，进补时应以高维生素、优质蛋白和适宜热量为主。

食疗方案：鱼类、虾类、牛肉、鸡肉富含人体所需要的蛋白质和氨基酸，且容易被人体吸收利用，肝不好的男性不妨多吃一些菠菜牛肉丝、韭菜炒鸡蛋、西红柿蛋汤、赤小豆鲤鱼汤、菜花炖肉、小米粥等。

4、虚胖的男人怎么补？

研究指出,在我国的成年男性中，超重的人群占23%，肥胖人群占7%，其中有不少属于虚胖体质。

进补原则：虚胖的男性要严格控制脂肪和总能量的摄入，清淡饮食，做菜采用少油的烹饪方式，如清炖、清蒸、凉拌等。

食疗方案：在吃鱼、虾和海参类时不妨配上一碗赤小豆汤、冬瓜汤等清淡利水的汤品，进补效果更佳。

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