秋季吃什么养肝养肾

秋季可以吃桑葚、枸杞子等食物以及药物进行滋补肝脏和肾脏。另外，还可以通过改善生活习惯来保护肝脏和肾脏。

一、食物

1.桑葚：桑葚是一种药食两用的水果，具有滋阴补血、生津润燥的功效。同时，桑葚还富含维生素C、胡萝卜素、钙、铁等营养成分，有助于提高免疫力和促进血液循环。因此，在秋季适当食用一些桑葚可以帮助滋养肝脏和肾脏。

2.枸杞子：枸杞子也是一种常见的中药材，具有滋补肝肾、明目等功效。此外，枸杞子还含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素E等有益于身体健康的作用。因此，在秋季适量地摄入枸杞子可以帮助增强身体素质，并且对肝脏和肾脏有一定的益处。

3.山药：中医认为，山药味甘性平，入肺、脾、肾经，有健脾养胃、滋阴补肾的功效。而且山药中含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于胃肠蠕动，预防便秘的发生。对于想要养肝护肾的人来说，常吃些山药是个不错的选择。

4.黑芝麻：黑芝麻是常见的一种食材，也是一味中药。其味甘，性平，归肝肾经，具有补益肝肾、润肠通便的功效。如果经常出现头晕眼花、耳鸣等症状，则可以在医生指导下使用黑芝麻辅助治疗。

5.核桃：核桃仁味美香甜，不仅营养丰富，而且还具有很高的药用价值。据研究发现，核桃中含有的ω-3脂肪酸能够降低血脂异常的风险，同时还可增强记忆力和认知功能。因此，建议每天吃2-3个核桃，以保持健康的肝脏和肾脏。

二、药物

在中医上来说，患者可以选择服用六味地黄丸、杞菊地黄丸或者当归补血丸等药物进行调理。

三、改善生活习惯

日常生活中要注意规律作息，避免熬夜或过度劳累，以免加重肝脏负担。还要注意饮食健康，多吃新鲜蔬菜水果，补充维生素及微量元素，减少油腻辛辣刺激性食物的摄入。

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