七十多岁的老人补肾可以考虑食用黑豆、黑芝麻、枸杞、山药、羊肉等食物。需要强调的是,食物补肾效果有限,若存在肾脏疾病或其他健康问题,应及时就医。
1.黑豆
黑豆富含植物雌激素,可以补充体内缺乏的雌激素,从而达到辅助补肾的效果。对于女性来说,经常吃一些黑豆还可以起到一定的美容养颜作用。此外,适当进食黑豆还能够促进机体新陈代谢,有利于身体健康。
2.黑芝麻
黑芝麻中含有的铁元素、维生素E等物质,具有补肝益肾的作用,因此可作为70岁老人补肾的选择之一。适量摄入黑芝麻对改善贫血症状有帮助,同时还能缓解因肾虚引起的头晕目眩等症状。
3.枸杞
枸杞中含有丰富的胡萝卜素以及多种氨基酸成分,这些营养物质都属于人体必需的成分,通过补充后可以达到滋阴补肾的功效。该药物适用于治疗肾阴不足所致腰膝酸软、遗精滑泄、头昏眼花、耳鸣口干、手足心热等不适症状。
4.山药
山药是一种常见的中药材,味甘性平,归脾经、肺经及肾经,具有健脾胃、补肺肾、固精止带的功效,所以也可以用于补肾。对于肾虚导致的遗精、尿频、白带增多等情况有一定的调理效果。
5.羊肉
羊肉是日常生活中比较常见的一种肉类食品,营养价值比较高,其中含有大量的蛋白质、脂肪、碳水化合物等多种矿物质元素,吃了以后能够补充身体所需的营养物质,同时还可达到温补肾阳的目的。尤其适合于肾阳虚衰者食用,有助于改善畏寒怕冷、手脚冰凉、精神萎靡不振等不适症状。
上述提及的所有食物均需适量食用,不可过量以免引起上火或消化不良的情况发生。另外,在补肾的同时还要注意保持良好的生活习惯,避免过度劳累和熬夜,保证充足的睡眠时间,也有助于肾脏健康。
39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。