肾虚耳鸣做什么锻炼

肾虚耳鸣的患者可以进行腰部动作、头部动作等动作为主的运动。同时还可以配合呼吸法、意守丹田法等方法来治疗和缓解肾虚耳鸣的症状。

一、动作

1.腰部动作：在腰部打太极拳时，要尽量将腰部打开，如左右分开，然后向后拉伸，此时腰肌能够得到充分地舒展，对于改善肾脏功能有一定作用。另外，在做腰部动作的同时，还应该适当活动脚趾，因为脚趾活动之后，可以使内生殖器官受到刺激，从而达到辅助治疗肾虚的目的。

2.头部动作：如搓耳廓、梳头、摇头等，通过这些动作可使耳朵周围血液循环加快，以起到辅助治疗的作用。

二、呼吸法

吸气时用意念想自己的头顶逐渐上拔，呼气时想自己的尾闾逐渐压下，如此反复数十次，也可以起到一定的效果。

三、意守丹田法

丹田即肚脐下3cm的位置，是小腹部的肚脐下的中极穴、关元穴所在的地方。意守丹田的方法为全身放松，臀部夹紧，小腹微收，并且将意识集中于小腹丹田处，保持5-10分钟的时间，每天坚持，也有助于缓解肾虚耳鸣的情况。

四、其他

除上述几种常见的锻炼方式外，还有较多有助于缓解肾虚耳鸣的方式，例如叩齿、吞津等。其中叩齿是指牙齿轻轻叩击，上下左右各80次，每日早、晚各做一次。而吞津指将口中唾液咽下，要求每次均需吞入20多次，这对固齿止渴、润肺生津有较好的功效，也可用于辅助治疗肾虚耳鸣。

如果患者的肾虚症状比较严重，则需要及时到医院就诊并积极配合医生进行对症处理，比如服用六味地黄丸或金匮肾气丸等药物来进行调理。此外，建议此类人群在生活中要注意休息，避免劳累过度，以免加重病情。

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