适合肾结石练的瑜伽动作

适合肾结石患者练的瑜伽动作有很多，但患者一般需要坚持长期进行，才能达到缓解肾结石症状的目的，可以分为上肢式瑜伽、下肢式瑜伽、仰卧式瑜伽等。

1、上肢式瑜伽：患者可以坐在瑜伽垫上，将上半身向前倾斜，双手置于耳后，同时用前额夹住瑜伽垫并进行深呼吸。此时吸气，上肢举起并用右手按压右侧腰部，呼气，放松上肢，主要放在腰部，可以有效促进肾结石排出;

2、下肢式瑜伽：患者可以跪在瑜伽垫上，将下肢抬起，保持5-10秒，之后换成下肢，可以促进肾结石向下移动，促进肾结石排出;

3、仰卧式瑜伽：患者可以仰卧在瑜伽垫上，将上半身向前倾斜，双手置于耳后，同时将右腿伸直并用右手按压右侧腰部，呼气，放松上肢，主要放在腰部，可以促进肾结石排出;

4、其他瑜伽动作：除上述动作外，也可以选择荡秋千、坐禅、八段锦等进行练习，荡秋千、坐禅、八段锦等可以活动腰部，促进肾结石的转移和排出。

患者需要坚持锻炼才能促进肾结石排出，但需要注意的是，瑜伽锻炼只能起到辅助治疗的作用，如果患者肾结石体积较大，还需要及时进行体外冲击波碎石术、经皮肾镜取石术等，才能达到治疗效果。此外，在日常生活中患者要以饮食清淡为主，避免吃高嘌呤、高草酸食物，比如海鲜、动物内脏等。

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