补锌有什么作用和功效

锌是人体重要的必需微量元素之一，在人体生长发育过程中起着极其重要的作用，会间接性的对代谢起到调节作用，也可以维持免疫功能，促进生长发育，因此需要适当补充锌元素。锌对于儿童、孕妇、老人等人群来说，相对更需要补充。补锌有以下几点作用和功效：

1、促进儿童发育：儿童在缺锌的情况下会出现体格生长发育迟缓、营养不良、食欲减退、头发发黄等情况，严重者会出现性成熟障碍。一般情况下，补锌主要是通过食物来摄取，食物中包含的锌元素较为丰富，常见的食物有牡蛎、牛肉、猪肝、鸡蛋、鱼类等;

2、促进孕妇发育：孕妇在缺锌的情况下，会出现一些妊娠反应，如食欲不振、恶心、呕吐等，不仅会导致孕妇自身营养摄入减少，还会影响胎儿的生长发育。而且锌元素能够影响性激素的分泌，所以孕妇缺锌可以通过补锌来改善自身的这种情况，间接对胎儿的发育起到一定的作用;

3、促进老人发育：老年人由于吸收功能减退，容易出现营养不良，也会出现锌缺乏，表现为消瘦、神疲乏力等。而锌能够促进胰岛素的分泌，改善胰岛素受体和葡萄糖对胰岛素的敏感性，所以补锌可以提高老年人的吸收能力，间接促进老人的发育;

4、提高免疫力：锌元素能够提高人体细胞免疫功能，所以适当补锌可以提高人体的免疫力。

除上述外，补锌对于儿童、孕妇、老人等人群来说，还具有较多其他作用和功效，例如维持机体正常运转、促进智力发育、改善视力等。所以补锌不一定非要吃药，可以通过食物来补充。

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