阴茎短小怎么锻炼

通常男性阴茎在疲软时超过2cm，勃起后超过8cm即为正常大小。如果阴茎短小，可以通过以下方式进行锻炼促进发育：

1、俯卧位锻炼：可以采取俯卧位，双腿与肩同宽，之后将双手交叉放于头后，并且尝试将双腿举起，保持10s左右;

2、提肛运动：在早晨和晚上睡觉前可以进行提肛运动，使盆底肌肉得到锻炼，并且增加盆底肌肉的血液循环，可以有效促进阴茎的发育;

3、仰卧位锻炼：可以选择仰卧位，在睡觉时或者是在仰卧位时，进行仰卧起坐的锻炼，此时腹部会有收缩和放松，对阴茎也会有一定的好处;

4、蹲起运动：可以选择蹲起，在早晨和晚上睡觉前可以进行，可有效锻炼盆底肌肉，促进阴茎的发育;

5、其他：还可以通过其他方式进行阴茎的锻炼，如可以多吃牛肉、羊肉、韭菜等补肾壮阳的食物，或是在专业中医指导下，选取按摩、针灸等方式促进阴茎生长，此外，还需要注意保持良好、放松的心态，避免过度焦虑、紧张。

如果阴茎短小，上述方式可能无法改善，建议及时到医院就诊。如果是由于阴茎畸形引起的阴茎短小，可以选择进行阴茎延长术，但需要在青春期以后进行。如果是心理因素所导致，还需要进行心理疏导。如果是由于雄激素分泌过少，可以遵医嘱使用十一酸睾酮胶丸等药物进行治疗。

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