男人要吃什么才能壮阳

男人要吃富含锌元素、硒元素、蛋白质、脂肪的食物才能壮阳，但是还需要注意避免吃辛辣、刺激性的食物。必要时可以遵医嘱使用药物进行调理，有利于改善机体不适症状。

1、锌元素：锌元素可以调节男人的新陈代谢，促进生长发育，并且可以提高机体的免疫力。若男人缺锌，就可能会导致机体虚弱、食欲不振，还可能会影响男人的性欲，造成性功能下降。建议男人可以多吃苹果、葡萄、生菜、大豆、瘦肉等富含锌元素的食物，可以辅助壮阳;

2、硒元素：硒元素可以提高精子的活性，并且还可以提高机体的免疫力，促进机体新陈代谢。若男人缺硒元素，就可能会导致精子活力下降、畸形率升高等，还可能会造成免疫力下降，诱发前列腺炎等疾病。建议男人可以多吃富含硒元素的食物，如动物肝脏、海带、虾等;

3、蛋白质：蛋白质是人体必不可少的一种营养物质，可以促进组织的形成、增强机体的免疫功能。若男人缺乏蛋白质，就可能会导致免疫功能下降、新陈代谢失调，还可能会出现疲劳、乏力等症状。建议男人可以多吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶等;

4、脂肪：脂肪可以为机体提供热量，若男人机体内脂肪含量过低，就可能会出现疲劳、反应迟钝、头晕等症状，导致性功能下降。建议男人可以通过适量吃富含脂肪的食物，如鱼、核桃等，补充机体所需的能量，有利于壮阳。

若男人出现性功能下降的情况，建议及时到医院男科就诊，可以在医生的指导下使用金匮肾气丸、六味地黄丸、壮阳片等药物进行调理。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。