适合肾结石练的瑜伽动作

适合肾结石患者练的瑜伽动作有很多，但患者一般还是需要坚持遵医嘱进行治疗，以免病情加重。常见的适合肾结石患者练的瑜伽动作有腹式呼吸、腰背卧式、飞燕式、剪刀式等。

1、腹式呼吸：患者取仰卧位，双掌压侧腹部，呼气时两手向下稍微用力，吸气时两手抬起不要给压力，呼气时两手向前稍微用力;

2、腰背卧式：患者取仰卧位，双腿弯曲，手掌抵住床面，呼气时抬起右腿、屈右手肘和左腿，吸气时伸直左腿、屈右手肘和右脚;

3、飞燕式：患者取俯卧位，双手自然放于身体两侧，同时挺直腰背，双下肢伸直，像燕子飞舞一样，进行深吸气、深呼气、举臂、抬头挺胸;

4、剪刀式：患者取仰卧位，双腿伸直，手掌放于身体两侧，同时挺直身体，双手向前稍微用力向左侧和右侧抬起，然后放松身体，双手向后和向上收起，恢复原位;

5、其他：此外，还有挤压法、过滤阻力法、圆柱形体式等瑜伽动作也适合肾结石患者练。

患者需要注意，肾结石一般是由于尿液中成石物质浓度过高引起，而瑜伽锻炼并不能使尿液中成石物质的浓度降低，所以患者还是需要遵医嘱使用药物治疗，如排石颗粒、肾石通颗粒等，或进行体外碎石。平时还要多喝水，多排尿，有利于小结石排出。

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