吃什么让男人更持久

临床上通常没有吃什么让男人更持久的说法，如果男人想要持久，可以通过锻炼、改变不良习惯、饮食调理等方式，必要时可以在医生指导下使用药物进行改善。

1、锻炼：男人可以通过下蹲的方式，锻炼臀部肌肉，在一定程度上可以延长性生活时间。此外，还可以通过提肛运动，提高盆底肌的力量，也可以在一定程度上延长性生活时间;

2、改变不良习惯：性生活时，建议男人放松身体，尽量保持正确的坐姿，在舒服的环境下进行，避免压迫胸部。同时，日常生活中建议避免熬夜，保证充足的睡眠，通过长期坚持锻炼，通常可以在一定程度上提高男人的性生活质量;

3、饮食调理：男人可以通过食用牛肉、羊肉等蛋白质含量高的食物，提高身体素质。此外，还可以选择吃一些坚果类食物，如核桃、杏仁等，因为坚果类食物含有丰富的氨基酸和不饱和脂肪酸，能够帮助补充身体营养，提高身体素质，间接提高性生活质量;

4、药物治疗：若性生活质量较差，可以在医生的指导下使用药物缓解，如枸橼酸西地那非片、盐酸达泊西汀片等，增加阴茎的血流灌注，从而提高性生活质量。但是，药物一般具有依赖性，建议在医生的指导下使用;

5、其他方法：建议男人在同房时，可以适当调整心情，避免过度紧张，通过深呼吸、抚摸等方式缓解紧张情绪，通常可以使男人持久。

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