通常情况下,减肥期间可通过吃新鲜水果、新鲜蔬菜以及减肥餐等方式来降低尿酸。
1、吃新鲜水果
水果中富含丰富的维生素C,如橙子、橘子、柠檬等,这些水果中的维生素C不仅能提高人体的免疫力,而且还能促进尿酸的排出。
2、吃新鲜蔬菜
新鲜蔬菜中含有大量的膳食纤维和微量元素,如芹菜、黄瓜、西红柿等,这些蔬菜不仅能促进肠道蠕动,而且还能促进尿酸的排出。
3、减肥餐
减肥餐中多以蔬菜为主,而蔬菜中含有大量的膳食纤维,不仅能促进肠道蠕动,而且还能促进尿酸的排出。
除上述外,减肥期间还可通过多喝水等方式来降低尿酸。在减肥期间,应控制饮食,尽量清淡饮食,少吃高油、高脂、高糖的食物,控制主食的摄入量,这样才能达到减肥的效果,防止体重的反弹。
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假如你还在为如何选择抗氧化剂而犹豫不决的话,最新的研究结果可为你提供科学的建议:吃橙子的好处大于吃维生素C片。研究人员给受试对象分别喝含有150毫克维生素C的橙汁、150毫克维生素C的水或普通糖水。因而作者认为,虽然有报道说在服用大剂量维生素C时可观察到维生素C的抗氧化作用,但显然橙汁的作用强于维生素C。