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睡觉也能补肾 中医方法善调理

2016-07-08新浪中医
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核心提示:对于现在的人而言,无论是男是女生活中面对的负担都不小,而在这其中肾的健康又与身体有着紧密的联系。而市面上让人眼花缭乱的选择,又使很多人犹豫不决。

  对于现在的人而言,无论是男是女生活中面对的负担都不小,而在这其中肾的健康又与身体有着紧密的联系。而市面上让人眼花缭乱的选择,又使很多人犹豫不决。

  但其实只要留心,即便是睡觉也可以帮助我们补肾,为健康贡献一份力量。下面就让我们一起看看这方面的内容,希望能给您切实的帮助。

  补肾可以选择的两种睡姿

  还阳卧

  身体自然平躺,髋关节放松,腿似环,两脚心相对,脚后跟最好直对着会阴(如果能顶着会阴最好)两手心放于大腿根部附近,掌心向着腹部。

  仰卧由于着床面积大,压迫力较小,身体更容易放松。身体的放松加上一定的姿势,可以很快的把阳气和肾气充盈起来。肾阳气相当于命门的真火——一个生命力的大小关键就是看命门的阳气是否充足。摆这个姿势,就是为了更有利于肾阳气的充足此式补肾的作用明显。

  混元卧

  把还阳卧再提高层次的练法是混无卧-仰卧,两脚心相对,腿似环,两手重叠或交叉轻轻的放在头上,手心对着头顶百合。这个姿势既能补肾气又可放松头部,对失眠、神经衰弱有较好的治疗效果。

  上面两臂围成一个圈,可以使肾气不往生殖器上走,而是拉到中脘的深处。下面两腿围成一个圈,有利于周身气血沿腿循环到身体的当中。

  睡觉补肾需要注意的问题

  这两种姿势,都会拉紧肝经和肾经,起到锻炼肝经和肾经的。

  松开的前胯是练好还阳卧和混元卧功的前提。前胯不松,"卧"的时间不能持久,也不易入静。为了更快地松胯,一般摆好卧功姿势后,可以先把两手放于两膝内侧,轻轻地一下一下推按。

  坚持练一段时间前胯髋关节处就会松开-两膝可以平贴于床。到了这时候,在睡眠的状态,姿势也易变形。

  初用这两个姿势睡觉,可能前胯没有松开,这时可以采取两膝下放书或毛毯的方式来过渡。还阳卧与混元卧由于补肾的作用强,午时打盹让免疫力大增,午时是指上午十一点至下午一点,这时候太阳最猛烈。相传这时阳气达到极限,阴气将会产生,因此在这个时候打个盹,会让你的免疫力大增。

  睡眠不仅仅能够帮助我们补肾,也是身体重要的恢复时段——体内其他脏器与组织的恢复也离不开安稳健康的睡眠。

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