“四高时代”已来临 高尿酸成隐形杀手

　　如何远离高尿酸这一健康杀手？

　　一般情况下，高尿酸血症没有任何症状，导致一些患者在痛风发作时才检查出自己的尿酸过高。生活中，如何远离高尿酸这一隐形的健康杀手呢？

　　1.远离含有高嘌呤的食物，如动物内脏、海鲜和大部分鱼类、啤酒、肉类等，尽量选用牛奶、蛋类、粮食、蔬菜和水果等低嘌呤食物。但要注意，长期低嘌呤饮食容易造成蛋白质营养不够，应注意限制高蛋白食物的程度和时间，不可盲目地严加控制。在避免高嘌呤的前提下，摄入充足的蛋白质，这意味着食谱中要有适量牛奶和蛋类。

　　2.避免肥胖，已经肥胖者要减肥，但要避免过度饥饿(引发痛风)。

　　3.减少脂肪摄入，降低脂肪供能比。

　　4.少吃甜食和糖，不吃蜂蜜。

　　5.多选用碱性食物，如蔬菜、水果、牛奶等，有助于尿酸排泄。促进尿酸排泄更有效的方法是服用碳酸氢钠(小苏打或苏打水)。

　　6.每天饮水1500~2000ml以上，可选用白开水、矿泉水、淡茶水、果汁等，矿物质水、纯净水和碳酸饮料不是最佳选择。偏碱性的饮用水有助于尿酸排泄。

　　7.戒酒，尤其是啤酒。茶和咖啡对尿酸排泄是有害还是有利，目前未形成统一认识。

　　8.适当增加运动量或体力活动，但要避免剧烈运动和过度体力活动(引发痛风)。

　　生活中人们在疾病的治疗方面往往存在一个误区，觉得身体没有任何不适，便无须治疗。像高尿酸血症这类疾病，由于它没有任何症状，因此人们就算知道自己尿酸高也不会主动去接受治疗。殊不知，这样任其发展，导致血液中的尿酸水平一直持续升高，等超过了一定的限度后，尿酸就会呈结晶化，在人体的小关节等部位沉积下来。结晶体在不断的刺激下，患者就会遭受到剧烈的疼痛，甚至让你痛不欲生。这种痛来的快去的也快，也就是我们常说的“痛风”。高尿酸血症一旦引起血症，或许病情已经发展到晚期了，治疗起来就会相当困难，甚至会有致命的伤害。因此，建议大家一旦被确诊为高尿酸血症，就要积极治疗，同时保持良好的饮食习惯和生活习惯。

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