冬季如何养肾?

　　在天寒地冻的情况下，人体阳气闭藏，新陈代谢水平相应较低，因而要依靠生命的原动力“肾”来发挥作用，以保证生命活动适应自然界变化。肾脏机能强，生命力也强;反之，生命力则弱。冬季，肾脏机能正常，则可调节机体适应严冬的变化，否则，则会使新陈代谢失调而生病。老人由于机体的抵抗力弱，更容易引发多种疾病，只要养肾护肾，则可以增强肾脏机能，安全度过寒冷时节。其养肾方法有以下六招：

　　补精温肾。补肾应针对肾阴、肾阳虚衰的不同而采取相应的方法。肾阴虚者，常见肺热、咽噪、腰膝酸软、耳鸣头晕、舌质偏红等症状，可选用海参、枸杞、甲鱼、银耳等;肾阳虚者，常见有畏寒肢冷、神疲萎顿、腰酸耳鸣、舌淡胖等症状，应选用肉、茸、补骨脂、益智仁、肉苁蓉、肉桂等。

　　功法保肾。盘膝正坐位，肢体放松，掌心按抚膝盖，以鼻徐徐吸气，以口缓缓呼气，做1～3分钟;然后双手掌心相对搓热，交替顺时针方向按摩陵泉穴、绝骨穴、大杼穴位，做1～3分钟。此保健功法，可以强筋健骨，以利肾气;益髓和血，以养肾阴;补肾养阴，顺和冬寒时令以迎阳春;益肺补气，滋养肺肾养相生以益肾气。

　　搓腰眼护肾。“腰为肾之府”，搓擦腰眼可疏通带脉，增强肾脏的功能。两手搓热、紧按腰部，用力搓30次左右。

　　鸣天鼓护肾。“肾开窍于耳”，鸣天鼓则护肾益耳。两手掌紧贴两耳，压紧外耳道，然后以中指和食指交替弹击后脑，每日2次，每次30下以上。

　　健体养肾。通过适当的活动、锻炼达到健体养肾的目的。可以做保健操、打太极拳。锻炼不宜起得过早，宜在太阳出来时，做活动量较大的动作，如慢跑等(致出微汗)即可。每天坚持按摩迎香、太阳、合谷、足三里等穴位以增加机体的抵抗力，提高人体的耐寒能力。

　　节制色欲，经精保肾。《寿世保元》中说：“精乃肾之主，冬季养生，应节制性生活。”精气是构成人体的基本物质，精气流失过多，会有碍“天命”。

（责任编辑：来慧丽）

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