让你的肾脏保持年轻

　　在3月12日世界肾脏日来临之前，我们提醒朋友们，保护你的肾脏要从早开始。

　　日常生活中大家都知道，要想拥有一个健康的体魄，必须要有一个功能良好的肾脏。中医认为肾为“先天之本”、“生命之源”，其生理功能是藏精、主水、主纳气、主骨、生髓，其华在发，开窍于耳，司二阴。的确，肾脏是人体最重要的器官之一，除了众所周知的肾脏担负着排除机体代谢废物、维持体液平衡、以及参与内分泌调节等生理功能外，它还有一个十分重要的作用—决定着人的“舒适感”。说起来一定会让你十分惊奇，每天，肾脏要为我们过滤和清洁200升的血液!日复一日，肾脏就是那么默默无闻地为我们的机体勤奋地工作着。但是请你一定注意：肾脏是沉默的，同时它又是敏感的。因为肾脏病起病时常常不被感觉，没有不适症状—它是一种临床表现“沉默”的疾病;而身体其他任何脏器的疾病又都可能累及到肾脏—所以它又是十分敏感的。那么，如何才能呵护好我们的肾脏，保持年轻呢?让我们试着去做以下的事情吧。

　　一、按时作息，避免过劳，积极锻炼身体，增强体质，提高自身免疫力。

　　二、饮食均衡，勿暴饮暴食。可适量食用具有护肾利尿作用的食物，如动物肝脏、瘦肉、胡萝卜、冬瓜、西红柿、柑橘、柿子、干果类等。上述食物内含丰富的蛋白质、维生素、锌类微量元素等，有利提高机体的免疫力;同时，注意调节食物的酸碱性。在生活中，要有意识地多食用一些偏碱性的食品，如牛奶、豆制品、魔芋、萝卜、土豆、莴苣、南瓜、西瓜、香蕉、苹果、柿子等。多吃含水分较多的食物，如水果、蔬菜，对防止泌尿系统感染具有重要的作用;保持每日饮水量不少于1500～2000毫升，尿量不要少于1500毫升。

　　三、当发生咽喉炎、扁桃体炎等链球菌感染时一定要立即治疗，抗炎治疗要彻底，否则链球菌容易导致肾炎。

　　四、女性在月经期、妊娠期、产褥期要注意个人卫生，预防尿道感染，养成勤排尿的习惯，不要憋尿。

　　五、不乱吃药，许多市售的止痛药、感冒药和中草药都有肾脏毒性，不要不经医师处方乱吃，对医师处方的抗生素、止痛药也应知其副作用有哪些。

　　六、定期检查身体，特别是尿液化验，及早发现,及时治疗各种肾脏疾病。

　　七、防止肾病的最好方法之一就是多饮水，多排尿。

　　慢性肾脏病是威胁人类健康的重要疾病，幸运的是，现代医学完全可以早期发现慢性肾脏病，而且检测技术简单、容易。只要定期检测我们的尿液、血液和血压，就可以显示大部分肾脏问题的早期迹象。让我们大家一起来养成良好的生活习惯，远离抽烟、酗酒、熬夜等不良的习性，提高对保护肾脏和肾脏病防护的认识，长期拥有健康年轻的肾脏。

（实习编辑：陈莹）

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