喝水也能“补”肾

　　肾脏的工作，是过滤新陈代谢的废物和水分，然后排出体外。肾病科专家称，只要肾功能正常，就算只剩下一个肾，人都能生存。然而，到了病症出现时，往往表示肾脏已有“大麻烦”。想及早知道？接受过身体检查的人都知道，医生总会要求留小便化验，目的便是为了探知肾脏是否出了问题。

　　注意3个“求救讯号”

　　当肾脏出现毛病，它会发出以下“求救讯号”：

　　1、血尿，即小便混浊

　　2、蛋白尿，小便有气泡

　　3、尿有沉淀物或结晶

　　如果发现自己有以上其中一项症状，应立即咨询医生意见。而体检项目里的化验“小便常规”，便是找出有没有这三项问题。

　　此外，验血也可看端倪。有毛病的肾脏，不能过滤血液中的新陈代谢物，只要化验血液里的“尿素”及“肌酸酐”水平，也可得知肾脏的健康状况。

　　饮食预防胜于治疗

　　目前而言，导致肾功能衰退而需要洗肾的主要原因，粮尿病排第一位。虽说医学进步，肾病患者藉洗肾能延长寿命，但对一般人来说，“预防胜于治疗”这句话依然重要。专家称，预防肾病，饮食调节是重要一环。

　　四大护法

　　1、多喝水

　　很多人都知道多饮水对肾脏有好处。多喝水，小便量和去洗手间的次数自然也多，本来很正常，但一般人却以为，这就是肾亏。其实，水喝得越多，越能减少肾脏的工作量。肾脏的运作，好比清洁工人以手推车运走堆积如山的垃圾。假如只有两台手推车，每台的负荷自然较多，推车也更费力，情况如同只去两次洗手间的人，他的肾脏往往要加倍工作，以最少的尿量，清走体内的废物，假如有5台手推车，每台的负荷相对较少，肾脏的负荷自然较少。

　　另外，排尿的频繁程度，可作为喝水是否足够的指标。在4至5小时内，其间应该上两次洗手间才合标准。尿色也是另一个指标，有人以“新冲铁观音”的颜色比喻喝水量足，“普洱”茶颜色的小便，便是尿中废物太浓而渴水量少的表现。

　　2、少吃盐

　　适量的盐有助肾脏运作，但过多则是问题祸首。摄取盐分过多，不但导致高血压，本身也会影响肾功能。

　　有些人40岁开始已出现血压高，或多或少反映身体处理盐分的能力，他们更要注意盐分摄取量。

　　3、控制血压

　　高血压能影响肾功能，因此，高血压人士更要严谨控制血压，目标上压要低于130，下压要低于80。

　　4、健康生活

　　糖尿病的成因，与高脂饮食及肥胖等有很密切的关系。维持健康的生活习惯，均衡饮食及经常运动，除了有助预防糖尿病之外，对整体健康包括肾脏，都有好处。

（实习编辑：潘东波）

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。