滥喝咖啡 肾脏亮红灯

　　咖啡如何导致肾水不足？

　　肾水不足，就是肾阴虚。中医所谓的‘肾’，和西医说的‘肾脏 ’是2回事，除了指肾，还是内分泌、神经、泌尿、生殖系统和人体代 谢功能的统称。

　　肾主水，主要是维持体内水液代谢平衡和促进生长发育 ，而推动此作用的叫作‘肾阴’。肾阴虚，表示人体器官衰退，生殖 、泌尿、记忆、内分泌等代谢功能必然出现逐渐下降的现象。

　　咖啡中的咖啡因有利尿作用，促进肾脏排出钠及水，并造成精神亢进 、兴奋、失眠和焦虑，这些都是‘阴不足’现象。

　　3妙招教你拯救肾水不足

　　原来酗咖啡会导致肾阴虚，若症状已出现，该如何补救呢？

　　且来看看中医师传授哪些撇步，简单却受用无穷～

　　妙招1

　　减少摄取咖啡因

　　原本以为味道较淡的美式咖啡咖啡因含量低，每天都喝个2杯以上 ，没想到1杯(150c.c.)的咖啡因约150-250mg，高得吓死人了 ！义式浓缩咖啡也毫不逊色，1杯约含50-100mg～

　　酗咖啡导致肾水不足，主要是咖啡因作祟，2个撇步教你降低咖啡因含 量，不但健康有保障，还能免除咖啡上瘾呢!

　　撇步1...不喝黑咖啡，多加低脂鲜奶

　　舍弃平时爱喝的黑咖啡，加上大量鲜奶稀释，能大大减少咖啡因含量喔！

　　撇步2...改喝咖啡因较低的可可

　　比起咖啡，可可的咖啡因含量低得多，1杯约含2-5mg ，且富含生物类黄酮，可提高身体抗氧化能力。想喝咖啡时 ，就以热可可取代吧！

　　妙招2

　　多吃黏性食材

　　狂酗咖啡的你已有口干耳鸣、腰酸软等肾阴虚症状？

　　除了戒掉咖啡外，平常可要多吃黏性食材如糯米、地瓜、山药、秋葵 、钠豆、海带、发菜、银耳、绿豆、薏仁、味口曾、苹果等 ，能有效改善肾阴虚喔!

　　所以，以后三不五时可煮碗糯米粥、烫秋葵、山药排骨汤 、绿豆薏仁汤、发菜味口曾汤、红枣银耳汤等，不但可当解馋小点心 ，还能改善肾阴虚呢。

　　妙招3

　　穴道按摩

　　按摩位于肾经的穴位也能有效改善肾水不足喔!

　　每天用手指轻压3-5分钟，休息一下，接着再按压 ，建议持续15分钟。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。