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怎么预防肾病?在养肾方法中,5件小事较有用,学习了

2019-06-11 17:20:0039健康网
核心提示:肾脏是帮助身体代谢废物和毒素的器官,肾脏还能保留体内营养物质并利用,但如果肾脏出现异常,对我们的身体的影响是很大的,那么日常有那些习惯是伤肾的,下面就要说说。

肾脏是帮助身体代谢废物和毒素的器官,肾脏还能保留体内营养物质并利用,但如果肾脏出现异常,对我们的身体的影响是很大的,那么日常有那些习惯是伤肾的,下面就要说说。

1、日常饮水量不够

现在市面上的饮料种类特别的多,各种种类都有,而且价格便宜,很多人都喜欢喝,甚至把饮料当作水喝,而饮料中含有的糖分很高,摄入过多的糖分会增加血液的血糖含量,增加肾脏的负荷。

2、有尿不及时排

很多人有憋尿的习惯,但其实这样的习惯是很损害肾脏的,这是因为尿液没有及时排除,使得细菌长期在膀胱内滞留,尿液的毒素就会倒流,容易造成泌尿系统的疾病,不利于养肾。

3、高盐高蛋白饮食

现在很多人特别是年轻人饮食比较偏好重口味,喜欢吃高盐高蛋白的食物,这些食物偶尔吃吃没什么关系,但是长期的高蛋白饮食对于肾脏的负荷是很大的,会阻碍肾脏的代谢,产生过多的尿酸和尿素氮等代谢废物,而摄入过多的盐分会导致体内的血压升高,肾脏的血液无法保持正常的流量,很容易伤肾会诱发肾脏疾病。

4、肥胖

一般肥胖的人都很爱吃肉和高脂肪的食物,过多的摄入高脂肪和高蛋白饮食,容易造成体内胆固醇过多,会影响肾功能,不利于养肾和肾脏代谢。

5、吸烟

吸烟的危害大家都知道,烟草里面的有害物质是很伤肾的,不仅如此吸烟也容易导致肺病等疾病,对身体器官的损害是无可估量的。

肾脏对我们这么重要,那么日常应该怎么做可以养肾了,下面就来说说养肾的方法。

健康养肾的5大方法:

首先是健康饮食。高油高盐的饮食会给肾脏的带来很大负担,要想养肾,日常饮食最好以清淡为主,低盐低油的饮食更有利于养生,特别是已经有肾损害的人群,最好减少高蛋白的摄入,避免加重肾脏的代谢负担。

其次是养成喝水的习惯。每天保持一定的饮水量,这是因为经常喝水对肾脏有很好的养肾效果,喝水后养成有尿及时排的习惯,可以更好地排出身体内多余的毒素,让肾脏更加健康。

再者是不要乱用药。很多人遇到感冒、头痛的小病都会自己到药房买药吃,但是其实这类治疗感冒和头痛的抗生素药物,多多少少都有一些伤肝伤肾的副作用,所以遇到这类小病,尽量选择食疗和物理的办法治疗,实在不行就尽快去医院就医,减少对肝脏肾脏的损害。

然后是戒烟戒酒。对肾病患者而言,为了身体健康最好完全戒酒,否则医生也帮不了你。因为酒精会破坏人体内的氮平衡,加速分解人体内的蛋白质,对肾脏增加过多的压力。而烟里含有一种有害物质,会破坏肾小球内皮细胞,对于养肾只有拖后腿的作用,所以要想养肾做好戒烟酒。

最后是定期体检。人的身体健不健康,自己是不能明确的知道的。只有到医院检查才可以知道,所以,定期到医院做全面身体检查,对于养肾是一件最好的办法。

参考文献:

《最伤肾的五大习惯,你占了几个?》,泸州科技,2016年01期.

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