4件事屡错不改，肾会一直“遭罪”！医生都难帮你

生活习惯不好会对身体健康造成一定的影响，而且好多时候，给我们造成的影响已经成为一种疾病，而且我们却不自知。比如说肾，好多的坏习惯都会对肾有损害，当这种损害达到一定程度的时候，就会以某种形式表现出来，往往这个时候我们才知道伤肾了，才想到要弥补。所以我们有必要知道哪些行为伤肾，这样就可以避免伤肾了。

伤肾的行为就是这些

一，吃盐多伤肾

吃盐多也就是吃得太咸，因为我们的食物中95%的盐分是通过肾脏代谢的，如果吃的盐过多了，就会加重肾脏的负担，人体的水分不易排出，肾脏的负担更重，这时候就会伤肾，导致肾功能减退。建议每天吃盐量不超过6克。

二，水喝得不足和长期憋尿伤肾

很多人因为太繁忙，经常忘记或者顾不上喝水，水喝的不足就会使得尿量减少，其尿液中得毒素和废物得浓度就会增加，时间一长，就会伤肾，出现肾结石的现象。另外工作忙或者懒得人会憋尿，憋尿久了会导致膀胱炎得出现，演中国的就是肾功能得损害，伤肾就比较严重了。

三，高蛋白食物吃太多伤肾

虽然说人体是非常需要蛋白质的，而且缺乏蛋白质，也会出现很多问题。但是蛋白质的摄取也是不能过量的，过量的蛋白质不但对身体不好，还会增加肾脏负担。所以吃蛋白食物可以，但是不要过量，否则伤肾。

四，盲目吃药伤肾

以前说饭可以乱吃，话不能乱说，我想说现在不仅话不能乱说，饭也不能乱吃，药就更加不能乱吃了。因为吃药伤肾。尤其是一些非处方药，比如说我们常见的抗生素，解热镇痛药，都是对肾有损害的。如果吃了药出现了小便异常，四肢水肿，血压升高等症状，一定要及时就医，那是急性肾损伤的表现。

养出2颗好肾，这里有3个方法！

一，适当的运动不伤肾

养肾护肾不伤肾，运动是最好的方法。因为生命在于运动，但是养肾时，运动也是有讲究的。那就是两个手掌相对互相搓，搓热后，放到腰部的位置，搓热的手掌一定是贴向皮肤的，就这样上下按摩腰部，直到有热的感觉为止，这样可以补肾。

二，适量的睡眠不伤肾

规律的睡眠 良好的睡眠质量不但可以养精蓄锐，还可以提高免疫力，对于肾精的保养也是有很大作用的。因此要想不伤肾，那就不要熬夜，规律作息，有助于肾的保养。

三，合理的饮食不伤肾

合理控制饮食，不吃的过饱，过量，不暴饮暴食，就是对肾最好的保护。另外补肾的食物是很多的，例如黑芝麻，核桃，虾，黑米，黑木耳等等，都是补肾良品。

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