对肾好的人，一般都会坚持4个“动作”，养出肾健康

肾脏是人体的重要器官之一，负责机体的过滤、代谢功能，每天需过滤清洁200升的血液，并且把体内的废物排出去。此外，肾脏还具有调节血压、维持骨骼功能的作用，是维持身体正常运作的关键器官。

随着生活条件变好，多数人不多不少都有着不良的生活习惯，但有些习惯其实在无形中会给肾脏带来伤害，而肾脏是一个容易受伤的器官，因此，当肾受伤时，往往会有哪些表现呢？

肾脏不好时，会发出警告信号

症状一、身体没有精神

肾脏负责身体的排毒工作，一旦肾脏出现问题就会导致毒素在身体内停留，之后人体的新陈代谢也会受到影响。所以，对于肾脏存在问题的人而言，不管如何休息都会觉得没有精神、乏力、没有食欲。

症状二、贫血

肾功能存在障碍的人之所以会出现贫血的症状，这是因为肾脏分泌造血激素降低，一旦肾脏出现问题这个功能也会受到影响，自然血液的循环作用就会受到影响，出现贫血的症状。

症状三、浮肿

因为肾脏肩负着水代谢的工作，一旦肾功能出现问题自然水代谢也会受到影响，因此患者就会出现不同程度浮肿的现象。

肾脏不好会表现出上述这些症状，一旦出现就要引起重视，毕竟肾功能一旦受损，身体很多方面都会受到极大的伤害。当然，不想肾脏受伤才亡羊补牢，还不如提前做好养肾工作。

养肾作用大，四个方法可选择

首先、饮食养肾

在生活中有很多食物都可以达到养肾的效果，其中有黑木耳、黑芝麻以及黑米等，因此可以多吃这些食物养肾。

其次、睡眠养肾

人每天都需要保障充足的睡眠，这样才可以帮助生化气血对肾精的滋养有很大的作用，养肾功效也是非常好的。

再者、多喝水养肾

水是生命的源泉，多喝水对健康的作用很大，否则就会导致毒素在身体内停留，加重肾的工作负担，因此多喝水是最简单的养肾工作。

最后、不要憋尿

如果想要排尿的时候经常憋着，就会导致尿液当中的代谢产物损害身体健康，还会伤害肾脏，因此养肾一定要及时排尿。

想要养肾其实可以选择的方法有很多种，从上述内容也可以知道吃对东西可以养肾，拥有好睡眠可以养肾，多喝水可以养肾……我们只要注意日常生活中的一些细节，就可以达到养肾的效果，当然有些食物会影响养肾，因此一定要少吃这些食物：

养肾要注意，三类食物要少吃

——高盐食物

腊肉咸菜当中的盐含量都非常高，如果长时间食用会加重肾脏的负担，对肾脏的影响不好。

——碳酸饮料

碳酸饮料当中含有的色素、添加剂以及防腐剂等成分较多，长期过量摄入会慢慢伤害肾脏的健康。

——海鲜啤酒

经常食用海鲜和啤酒，会让身体产生大量尿酸加重肾脏负担，长时间下去还会导致高尿酸血症发生。

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