想肾好的人请注意：这2件事，从现在开始就得做！

如今，我国患慢性肾病的人越来越多。肾脏一旦遭到损害，体内原本的平衡就会被打破，出现失调的现象，从而导致体内的代谢废物无法顺利排出体外，严重者甚至会威胁到我们的生命。由此可见，保护好我们的肾脏有多么重要。那么怎么样才知道自己的肾脏有没有出现问题呢？如果肾脏不好，又会有哪些表现呢？今天就来了解一下！

肾不好的3大表现：

首先身体会有水肿的表现。肾脏是进行水代谢的重要器官，如果肾脏不好，体内的水无法排出体外，就会导致水肿。因此，如果身体经常出现水肿的情况，应该及时前往医院检查，看看自己是不是因为肾脏不好，才会出现这种情况。

其次，上厕所的频率变高，排尿量突然增多或者减少。一个正常且健康的成年人每天的排尿量应该不少于一千五百毫升并且不超过两千五百毫升。如果你的排尿量突然少于五百毫升，那么你的肾脏很有可能出现了问题。不仅如此，如果晚上经常起夜上厕所，也说明了你的肾脏出现了问题。当然，如果你当日喝水特别多，排尿量骤然增多，也不足为奇。反之，如果你当日滴水未进，出现排尿量太少的情况，也不能说明肾脏不好。

再者，时常感到疲倦乏力。一个人如果原来精力非常旺盛，但是突然之间没有任何理由的变得无精打采，容易犯困，而且没有精力去做任何事情。与此同时，这种状态持续的时间还比较长。如果身体出现了这种状况，那你有可能需要去医院检查一下，看看是不是肾功能出现了问题。因为如果肾脏出现了问题，体内的废物可能难以代谢出来。不仅如此，蛋白质等营养物质还很有可能从肾脏中代谢出来。因此，如果出现了困倦乏力的情况，请不要小看这个问题，要行动起来去解决这个问题。

如何养肾

在了解了肾脏不好的表现之后，大家想不想知道怎么样才能让我们的肾脏变好呢？其实养肾的方法非常简单，但是要坚持下去才会有成效。

1.戒酒戒烟

烟酒的危害非常大，想必不用小编多说大家都非常了解了。不少的人为了一时的烟瘾以及酒瘾而忽略了自己的身体健康。抽烟喝酒不仅会对肾脏造成伤害，还会对肺部造成伤害。对于肾病患者而言，酒更是不能碰。因为酒精进入体内之后，会破坏人体内的平衡，会增加肾脏的压力。而烟中的有害物质进入体内之后，会导致肾皮质蓄积的镉含量增加，从而导致肾脏受损。

2.健康饮食

从饮食入手，是养肾的好方法。虽然说多吃蔬菜水果对养肾大有好处，但是部分钾离子含量较高多的水果以及蔬菜吃太多会对肾脏造成损害。那么我们可以多吃哪些食物呢？排骨、燕麦等食物可以多吃，它们不仅可以养肾，还可以补充营养，可谓是一举两得呀。

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