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年过50,要懂得把肾养起来!这4大方法要提上日程了

2019-01-10 20:00:0039健康网
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核心提示:肾脏的状态影响着一个人的精气神。如果肾好,精神自然好,如果一个人的肾不好,精神状态也会跟着变差,看着很是憔悴。那么怎么知道一个人的肾好好?怎样才能把肾养好?

一个人的肾脏好不好,主要可以从三方面看出,也可以说是有三个标准。如果你可以达到这三个标准,那么证明你的肾脏还算是健康的。具体有什么,不妨来看看!

1.小便频率异常

对于一个健康的成年男性而言,白天小便的次数应不多于六次,而晚上小便的次数应不多于两次。如果你长期超出这个次数,那么你很可能是肾虚。当然,如果你当天饮水量较大,以至于上厕所频率骤增,就另当别论了。此外,如果当尿意来临时,你无法憋住,必须要马上去上厕所。又或者是上完厕所之后,又想去上厕所。如果你出现了上述所说的两种情况,那么你也很可能出现了肾虚的状况。此时你需要补补肾了。

2.面色黯淡无光

一般来说,肾虚的人的脸色都比较差。不仅如此,他们的皮肤也很差,很有可能会有出现干燥且黯淡无光的现象。如果你发现自己的脸色也时常是这种状况,那你很有可能是肾脏出现了问题。如果气色好,且精力充沛,那你的肾脏出现问题的可能性很小。

3.时常感到口渴

如果一个人时常没有任何缘故的感到口干舌燥,而且还会出现头晕以及耳鸣的情况,那么他的肾脏很有可能出现了问题。

如果以上的症状都占了一半,那就说明你得好好补肾了!那么日常生活中补肾养肾的方法有哪些?不妨参考以下4大方法:

在知道了如何判断自己的肾脏好不好之后,让我们一起来看看怎样补肾养肾吧。

首先可以通过食疗来养肾。药吃多了会伤身,但是食物一般不会有这样的问题。因此,在平日里,我们可以多吃一些对肾脏有好处的食物,例如枸杞、葛根等。它们大多都比较常见,食用的方法也非常容易以及多样,不仅可以用来泡水,还可以用来煲汤。

其次,要劳逸结合,不要过度劳累。现如今,大多数人的工作都非常繁忙,为了可以完成工作,不少人都会选择加班。一部分人加起班来没有节制,时常加班到深夜也不休息。长期保持这样的状态,身体得不到休息,肾脏也容易因此受损。因此,平日里无论工作多忙,都要休息好,这样才能养好肾。

再者,保持良好的心态。现如今,生活节奏快,生活压力也大,如果不能好好调整心态,就容易出现焦虑等状况。心情不好,对身体也会产生影响。只有保持好心态,才能想出好办法去面对生活中的难题,才有助于养肾,才能保持健康的身体。

最后,要改正坏的生活习惯。坏的生活习惯会对身体造成影响,只有健康生活,身体才会好,肾脏才没那么容易出问题。平日里要多锻炼,多活动,才能身体健康,才能养护好我们的肾脏。

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