年过50，要懂得把肾养起来！这4大方法要提上日程了

一个人的肾脏好不好，主要可以从三方面看出，也可以说是有三个标准。如果你可以达到这三个标准，那么证明你的肾脏还算是健康的。具体有什么，不妨来看看！

1.小便频率异常

对于一个健康的成年男性而言，白天小便的次数应不多于六次，而晚上小便的次数应不多于两次。如果你长期超出这个次数，那么你很可能是肾虚。当然，如果你当天饮水量较大，以至于上厕所频率骤增，就另当别论了。此外，如果当尿意来临时，你无法憋住，必须要马上去上厕所。又或者是上完厕所之后，又想去上厕所。如果你出现了上述所说的两种情况，那么你也很可能出现了肾虚的状况。此时你需要补补肾了。

2.面色黯淡无光

一般来说，肾虚的人的脸色都比较差。不仅如此，他们的皮肤也很差，很有可能会有出现干燥且黯淡无光的现象。如果你发现自己的脸色也时常是这种状况，那你很有可能是肾脏出现了问题。如果气色好，且精力充沛，那你的肾脏出现问题的可能性很小。

3.时常感到口渴

如果一个人时常没有任何缘故的感到口干舌燥，而且还会出现头晕以及耳鸣的情况，那么他的肾脏很有可能出现了问题。

如果以上的症状都占了一半，那就说明你得好好补肾了！那么日常生活中补肾养肾的方法有哪些？不妨参考以下4大方法：

在知道了如何判断自己的肾脏好不好之后，让我们一起来看看怎样补肾养肾吧。

首先可以通过食疗来养肾。药吃多了会伤身，但是食物一般不会有这样的问题。因此，在平日里，我们可以多吃一些对肾脏有好处的食物，例如枸杞、葛根等。它们大多都比较常见，食用的方法也非常容易以及多样，不仅可以用来泡水，还可以用来煲汤。

其次，要劳逸结合，不要过度劳累。现如今，大多数人的工作都非常繁忙，为了可以完成工作，不少人都会选择加班。一部分人加起班来没有节制，时常加班到深夜也不休息。长期保持这样的状态，身体得不到休息，肾脏也容易因此受损。因此，平日里无论工作多忙，都要休息好，这样才能养好肾。

再者，保持良好的心态。现如今，生活节奏快，生活压力也大，如果不能好好调整心态，就容易出现焦虑等状况。心情不好，对身体也会产生影响。只有保持好心态，才能想出好办法去面对生活中的难题，才有助于养肾，才能保持健康的身体。

最后，要改正坏的生活习惯。坏的生活习惯会对身体造成影响，只有健康生活，身体才会好，肾脏才没那么容易出问题。平日里要多锻炼，多活动，才能身体健康，才能养护好我们的肾脏。

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