你的肾安好吗？五大伤肾行为，第1个就有多人中招

许多人似乎不理解肾脏的“重要”之处，简单来说，肾不好，我们身体就难免遭受“污染”。人的身体无疑是个严密精细的“机构”，身体的运作原理自然是想把好的营养留下来，想把废弃的毒素排出去。若肾脏功能受损，又谈何健康？生活中不少行为其实都非常伤肾，不知你有否“踩坑”呢？

细数五大伤肾行为

行为一：不喜欢喝水

有些人就是特别不爱喝水，觉得水一点味道都没有，喝多了还老是上洗手间，非常讨厌。但是上洗手间就是身体排毒的一个表现，这对肾脏是有养护作用的。不爱喝水、喜欢喝碳酸饮料，这就是日常伤肾行为之一。

行为二：喜欢咸的食物

有些家庭在烹饪食物的时候，都喜欢吃比较咸一点的东西，酱油和盐放很多，其实这也是伤肾的举动。盐分太多会增加肾脏负担也会导致血压升高，特别是中老年人更不能吃太咸。

行为三：排尿不及时

年轻的你回想一下，是不是自己的同事或者自己，在忙起来的时候经常提及“我手头忙完这个真的要去上厕所了，憋死我了”。这种憋尿的行为会导致肾脏内的尿液毒素倒流，给泌尿系统造成了健康隐患。

行为四：肥胖

不管年轻人还是老年人，不希望自己太胖又控制不住自己的嘴。其实体重过高没有及时控制也会产生很多身体负担，肾脏疾病的风险也会比其他人高很多。

行为五：吸烟

吸烟不仅伤害了周边人的健康，对自己的健康也是十分不利的。烟草中有很多有害物质对肾脏都有很大的伤害，而且还会产生其他的附加疾病，比如肺部疾病等。

如果说肾脏是一个污水处理厂，那么我们就要经常维护这个处理厂，让它变得更健全稳固，保持更好的工作状态。日常的养肾护肾方法，你知道几个？

养肾护肾，做好这三点

第一：保持良好的睡眠状态

就算是机器也是要有一定的时间检查或者是添加机油的，肾脏的养护同样需要，既然要让它好好工作，那么晚上的时候就要让它好好休息，人在晚上睡觉的时候，肾脏就可以得到休息，这样才不至于超负荷工作。

第二：选择健康的食物

健康的食物很多，绿色的瓜果蔬菜，平时常见的黑色食物、黑木耳、黑芝麻、黑豆都是不错的选择，平时也可以适当的吃点对肾脏有益的补品，冬虫夏草、牛肉、鸡汤、蛋类都是可以的。

第三：适当运动

运动的好处非常多，这里就不再多讲了。说起养肾，运动可以增加我们身体的排泄，可以让体内的毒素得到更多的排解，可以促进血液循环，肾脏也会得到更好的促进，特别是傍晚的时间运动，这是最好的养肾时间。

肾脏健康，内脏功能才能更健康。内脏健康，身体才有健康可言！人体内的各个器官其实都是相辅相成的，它们维护了我们整体的健康。养肾护肾，从现在开始做起！

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。