肾脏好，人长寿：起居5件小事就能养肾，坚持的人不容易

对比以下标准，就可以知道你的肾脏好不好

一、排尿情况

判断一个人的排尿情况如何主要有两个方面，一个是尿意来临之后对尿意的控制，一个是排尿的次数，成年男性正常情况下在白天排尿的次数在四次到六次之间，而夜间排尿的次数在两次以内，如果超过这个范围，就属于尿频的范围。

此外，如果尿意一出现就难以忍受需要马上去厕所，这属于尿意控制问题，还有一种情况是在排尿之后觉得还不尽兴还想要排尿这属于尿不尽，一个人一旦出现尿频尿急尿不尽的症状，则说明有肾虚的症状。

二、面部气色

肾虚的人群气色一般都比较差，脸上看起来一点光泽都没有，干涩发黄，湿润度明显不够，在生活中长期处于疲劳状态，面对比较大的压力都会导致肾虚出现，而如果发现自己长时间脸色都不好，皮肤粗糙毛孔粗大，那么一定要做好补肾工作。

三、是不是总是觉得嘴巴咸

识别咸味的感觉跟肾脏关系非常紧密，因此在中医上素来就有“咸味入肾”的说法，但是如果总是觉得嘴巴咸多数是因为肾虚造成的，而且嘴巴咸多数是因为肾虚火旺的原因造成的，除了感觉咽喉干燥之外，患者还会她同时伴随着头晕耳鸣的症状出现。

如果总是出现上述三个症状，那么一定要引起重视，需要在生活中多注意补肾。

日常养肾的方法：

1、睡眠养肾

充足的睡眠对健康的保护很大，充足的睡眠有助于气血的生化，因此可以保养肾精，而且有临床发现，很多肾功能衰竭的人群长期存在熬夜以及过度疲劳的症状。

因此，在生活中一定要养成规律的作息习惯，早睡早起，这样才可以帮助养护肾精，而且秋天本身就是收敛的季节，在这样的气候当中更加应该要注意保障充足优质的睡眠。

2、饮食养肾

都说病从口入，养肾也要注意健康饮食，颜色发黑的时候有更好的养肾效果，除了黑芝麻黑木耳以及黑豆之外，还可以选择核桃韭菜等等，也是补肾的佳品。

3、节制房事

房事一定要有所节制，否则会伤肾。

4、运动养肾

通过运动可以改善肾虚的症状，除了常规的运动还可以将两手搓热之后放在腰间，手掌上下按摩腰部，也是补肾纳气的一种方法。

5、双脚保暖

想要养肾就要做好足底保暖工作，寒从脚底，而养肾最忌讳受凉。

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