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肾脏好,人长寿:起居5件小事就能养肾,坚持的人不容易

2018-10-11 08:00:0039健康网
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核心提示:肾脏如果出现问题身体也会受到影响,人的免疫功能也会随之下降,各种疾病也随之而来,因此大家都下想要知道肾好的标准。

都说肾好身体才好,肾好直接决定着人的精气神,一旦肾脏出现问题,人体的抵抗力会下降各种疾病也会慢慢出现,那你知不知道你的肾怎么样,这就需要了解一下肾好的标准,在进行比较对比判断的时候还需要知道日常养肾方法。

对比以下标准,就可以知道你的肾脏好不好

一、排尿情况

判断一个人的排尿情况如何主要有两个方面,一个是尿意来临之后对尿意的控制,一个是排尿的次数,成年男性正常情况下在白天排尿的次数在四次到六次之间,而夜间排尿的次数在两次以内,如果超过这个范围,就属于尿频的范围。

此外,如果尿意一出现就难以忍受需要马上去厕所,这属于尿意控制问题,还有一种情况是在排尿之后觉得还不尽兴还想要排尿这属于尿不尽,一个人一旦出现尿频尿急尿不尽的症状,则说明有肾虚的症状。

二、面部气色

肾虚的人群气色一般都比较差,脸上看起来一点光泽都没有,干涩发黄,湿润度明显不够,在生活中长期处于疲劳状态,面对比较大的压力都会导致肾虚出现,而如果发现自己长时间脸色都不好,皮肤粗糙毛孔粗大,那么一定要做好补肾工作。

三、是不是总是觉得嘴巴咸

识别咸味的感觉跟肾脏关系非常紧密,因此在中医上素来就有“咸味入肾”的说法,但是如果总是觉得嘴巴咸多数是因为肾虚造成的,而且嘴巴咸多数是因为肾虚火旺的原因造成的,除了感觉咽喉干燥之外,患者还会她同时伴随着头晕耳鸣的症状出现。

如果总是出现上述三个症状,那么一定要引起重视,需要在生活中多注意补肾。

日常养肾的方法:

1、睡眠养肾

充足的睡眠对健康的保护很大,充足的睡眠有助于气血的生化,因此可以保养肾精,而且有临床发现,很多肾功能衰竭的人群长期存在熬夜以及过度疲劳的症状。

因此,在生活中一定要养成规律的作息习惯,早睡早起,这样才可以帮助养护肾精,而且秋天本身就是收敛的季节,在这样的气候当中更加应该要注意保障充足优质的睡眠。

2、饮食养肾

都说病从口入,养肾也要注意健康饮食,颜色发黑的时候有更好的养肾效果,除了黑芝麻黑木耳以及黑豆之外,还可以选择核桃韭菜等等,也是补肾的佳品。

3、节制房事

房事一定要有所节制,否则会伤肾。

4、运动养肾

通过运动可以改善肾虚的症状,除了常规的运动还可以将两手搓热之后放在腰间,手掌上下按摩腰部,也是补肾纳气的一种方法。

5、双脚保暖

想要养肾就要做好足底保暖工作,寒从脚底,而养肾最忌讳受凉。

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