补了那么多年的肾，真的是虚了？7大症状，不妨逐一对照

快节奏的生活不断的影响男性的身体健康，越来越多的男性有肾虚的问题，也因此干扰日常的生活工作与夫妻生活，很多男性逐渐开始养生并加入补肾的队伍，但是大家要明确肾虚的症状，对症治疗才能有效的缓解调理肾虚。

那么男性肾虚主要有什么症状？

1.畏寒四肢发冷

肾虚的人对寒冷比较敏感，无论春夏秋冬或衣服穿多少，总觉得身体有畏寒怕冷的不适，而且特别害怕吹冷风，通常四肢都是冰凉的。

2.夜尿频繁

尿液的生成、重吸收等都在肾脏进行，所以肾虚会影响正常的排尿行为，通常肾虚患者控制尿液的能力下降，常有排尿次数或蛋白尿增多的问题，尤其以夜尿增多为主要表现。

3.头晕耳鸣

中医学的概念里肾脏生精主耳且开窍于耳，所以肾虚之时容易产生头晕耳鸣的不适症状，严重的患者甚至会有耳聋的危险。

4.失眠多梦

肾脏有滋养和温润其他器官的功能，一旦肾虚就会累及周围组织和器官，引发冠心病、慢性肝炎等慢性疾病，器官不和谐则影响睡眠并引起失眠多梦。

5.腰痛

肾脏处于人体腰部脊椎的两侧，一般男性腰痛症状可以是劳累过度造成的，而肾虚使肾精不足，也会引发腰痛的不适。

6.哮喘

健康的肾脏有很好的纳气功能，相反肾虚则不能纳气，继而使人产生气短喘息等呼吸困难症状。

7.便秘

肾虚看似和便秘没有多大关系，但其实肾脏主二便且开窍于二阴，一旦肾虚就会干扰大肠的传导过程，影响大便的正常排泄而出现便秘症状。

如果以上7大症状符合了一半，那很抱歉的告诉你，你的肾真的是虚了！不想到了这一步才后悔，就要从日常生活当中预防起来，那么我们在日常生活当中如何补肾呢？不妨学习一下这4大方法：

首先是保持充足睡眠。保持充足的睡眠是顺应天理，肾脏得到充足的休息就能有效的滋养肾气，相反过度劳累或频繁熬夜则会损伤肾气，不断加重肾虚的不适。

其次是足部按摩。足部有很多经络与穴位，建议男性平时做好足部的保暖工作，可以在睡前用中草药泡脚，最好在泡脚过程中适当的按摩涌泉穴等穴位，能够促进血液循环并疏通肾气而起到调理肾虚的作用。

然后是健康饮食。要合理的安排饮食，不要吃过咸、生冷、刺激性的食物，可以适当的吃有温阳补肾功效的食物，比如黑芝麻、枸杞、韭菜等，不要有暴饮暴食的习惯，要学会调理肠胃，因为肠胃不适会反过来影响肾脏健康，另外男性要注意戒烟戒酒，建议多喝温热的白开水。

最后则是合理安排行事。如果男性有肾虚的不适，最好节制并合理安排夫妻生活。

很多男性都可能有肾虚的困扰，大家要明确肾虚的症状并通过正确的方式调理肾虚。

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