养肾护肾，是为长寿“铺路”！什么习惯才对肾好？

电视广告上，关于补肾的广告大家看得不少，咱们总能听到肾好生活好，幸福感也会蹭蹭蹭往上涨。那肾脏到底是如何运行影响着我们的身体呢，肾好意味着什么？大家可能只是一知半解，这里不得不提一句，有调查显示，慢性肾病的发病率在我国有逐年上升的趋势，它的功能虽然强大，但也是脆弱，需要好好养着的。那么该怎么来养呢？

1.饮食养肾：

养肾的食疗在我们日常饮食中见得不少，例如黑芝麻、黑豆、黑米等黑色食物，还有坚果类如核桃等都是有着补肾养肾作用的。

2.饮水养肾：

都说水是我们的生命之源，水吸收不足，会导致代谢废物不能很好的排解，从而加重肾脏的负担，因此，要做到定时饮水，不要等感觉口渴了才喝水。

3.睡眠养肾：

那些天天喊着秃头的人们，你们扪心说说自己每天的睡眠时间到底是多晚，真的不能怪头发了。充足的睡眠对于肾精的保养有着重要的作用，要做到不过度熬夜，早睡早起呀。

4.保护双脚：

老人们常说，养肾要养足，这是有一定的道理的，因为咱们的肾经起于足底，但足底也是最容易受到寒邪侵袭的部位。所以在平时要注意足部的保暖，即使在夏天也是，不要整天露出双脚对着空调风扇不停地吹，也尽量避免浸泡冷水。在平时，可以学会对足底的穴位进行按摩，可以达到养肾固精的目的。

5.不要忍尿：

可别说出“忍尿越久，肾越好”这样的话，因为忍尿可是会忍坏人了。当膀胱中储存到一定的尿液时，相应的神经会被刺激，就会产生排尿反射，那么这是该做的就是赶紧找洗手间啦，不要忍。因为忍尿会让小便成为水浊之气，从而侵害肾脏。

6.避免房事过度：

肾好，对于房事是一大幸福。但是如果过度劳累，房事过度则会伤害到肾脏，因此房事要有节，才可以更好的养神护肾。

7.运动养肾：

运动对于人的意义大家已经很了解了，毕竟，有句话说生命在于运动。运动可以使身体越强壮，可以养肾纠虚。

8.警惕用药：

“是药三分毒”、药物副作用大家都知道存在，但是许多人往往没有认真查看药物说明书，对药物副作用也没有很好的了解，小编要提醒大家不管是什么药都会有些副作用，常服的药物更加是，因此在用药时要多提高警惕，认真阅读说明书，在医师指导下谨慎用药。

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