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养肾护肾,是为长寿“铺路”!什么习惯才对肾好?

2018-09-0939健康网
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核心提示:养肾方法

电视广告上,关于补肾的广告大家看得不少,咱们总能听到肾好生活好,幸福感也会蹭蹭蹭往上涨。那肾脏到底是如何运行影响着我们的身体呢,肾好意味着什么?大家可能只是一知半解,这里不得不提一句,有调查显示,慢性肾病的发病率在我国有逐年上升的趋势,它的功能虽然强大,但也是脆弱,需要好好养着的。那么该怎么来养呢?

1.饮食养肾:

养肾的食疗在我们日常饮食中见得不少,例如黑芝麻、黑豆、黑米等黑色食物,还有坚果类如核桃等都是有着补肾养肾作用的。

2.饮水养肾:

都说水是我们的生命之源,水吸收不足,会导致代谢废物不能很好的排解,从而加重肾脏的负担,因此,要做到定时饮水,不要等感觉口渴了才喝水。

3.睡眠养肾:

那些天天喊着秃头的人们,你们扪心说说自己每天的睡眠时间到底是多晚,真的不能怪头发了。充足的睡眠对于肾精的保养有着重要的作用,要做到不过度熬夜,早睡早起呀。

4.保护双脚:

老人们常说,养肾要养足,这是有一定的道理的,因为咱们的肾经起于足底,但足底也是最容易受到寒邪侵袭的部位。所以在平时要注意足部的保暖,即使在夏天也是,不要整天露出双脚对着空调风扇不停地吹,也尽量避免浸泡冷水。在平时,可以学会对足底的穴位进行按摩,可以达到养肾固精的目的。

5.不要忍尿:

可别说出“忍尿越久,肾越好”这样的话,因为忍尿可是会忍坏人了。当膀胱中储存到一定的尿液时,相应的神经会被刺激,就会产生排尿反射,那么这是该做的就是赶紧找洗手间啦,不要忍。因为忍尿会让小便成为水浊之气,从而侵害肾脏。

6.避免房事过度:

肾好,对于房事是一大幸福。但是如果过度劳累,房事过度则会伤害到肾脏,因此房事要有节,才可以更好的养神护肾。

7.运动养肾:

运动对于人的意义大家已经很了解了,毕竟,有句话说生命在于运动。运动可以使身体越强壮,可以养肾纠虚。

8.警惕用药:

“是药三分毒”、药物副作用大家都知道存在,但是许多人往往没有认真查看药物说明书,对药物副作用也没有很好的了解,小编要提醒大家不管是什么药都会有些副作用,常服的药物更加是,因此在用药时要多提高警惕,认真阅读说明书,在医师指导下谨慎用药。

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