肾不好，是你不会养！留意4个小细节，肾脏无病一身轻

肾脏是我们机体的排泄器官，对于生命活动而言，它是非常重要的，因此它的保养也是及其重要。但是你们都知道养肾的方法都有哪些吗？今天小编给大家推荐几个方法。

方法一、卫生调理

肾脏通过输尿管与外界相通，因此卫生工作便显得十分重要。老年人尿道括约肌松弛，黏膜抵御功能降低，因此加大了受到感染的机会。老年人应该在睡前用清水清洗外生殖器，避免长时间的盆浴以及坐浴。做好私 处的清洁工作，免得让肾脏受到炎症的影响。

方法二、饮食保养

饮食对于肾脏的保养作用十分显著，而且简单易行，人们可以在平时三餐多吃一些对肾脏有保护作用的食物，例如动物内脏以及红色的肉，蔬菜类的可以多吃一些胡萝卜、冬瓜、西红柿等，这些食物含有丰富的维生素以及微量元素，而且蛋白质都是以优质蛋白质为多。

方法三、生活习惯调理

首先是睡眠习惯，按时作息，定期锻炼身体，提高免疫力，如果是患有肾脏有问题的患者，应该尽量少去公共场合以免感染。

可以多做一些柔软体操和运动，应该注意保温，以免着凉感冒，体内炎症因子对肾脏的伤害很大。

方法四、经常泡脚

脚底是诸多经络交集汇聚之处，经常性的泡脚可以让肾经疏通有利于肾脏的保养，配合脚底按摩，效果更明显，但是泡脚以温水为宜，时间以十五分钟为好，要想达到某些治疗效果，还可以搭配一些中草药泡脚。

我们在养肾期间，应该注意保暖，多做一些慢性有氧运动，以微微出汗为好，在饮食上应该选择鹿茸，肉桂，羊肉等温补食材。补肾食物多种多样，例如黑豆，黑木耳，黑米等，都是养肾的很好食品，肾虚者可以适当的多吃一些。

养肾期间需注意的事项 

在养肾的时候我们需要注意很多情况，这些情况很有可能会让你精心准备的养肾计划泡汤，甚至会危害自身健康。

避免熬夜，每天早睡早起让自己符合自然的作息规律，才能让肾脏得到充足的休息；如果在进食滋补肾脏的药品，就不要再吃辛辣刺激性大的食物，以免降低补品的药效。

总而言之，补肾的方法还有很多种，上面只是随便抽其简单的几点来加以说明，肾脏是我们的什么之源，必须加以保养爱护，方能避免健康受到威胁。

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