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肾不好,是你不会养!留意4个小细节,肾脏无病一身轻

2018-05-1439健康网
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核心提示:肾脏是我们体内较为重要的器官之一,平时如果养好肾脏,那么这个人也是能健康长寿的。如果你对养肾方法不甚了解,看看下面内容吧。

肾脏是我们机体的排泄器官,对于生命活动而言,它是非常重要的,因此它的保养也是及其重要。但是你们都知道养肾的方法都有哪些吗?今天小编给大家推荐几个方法。

方法一、卫生调理

肾脏通过输尿管与外界相通,因此卫生工作便显得十分重要。老年人尿道括约肌松弛,黏膜抵御功能降低,因此加大了受到感染的机会。老年人应该在睡前用清水清洗外生殖器,避免长时间的盆浴以及坐浴。做好私 处的清洁工作,免得让肾脏受到炎症的影响。

方法二饮食保养

饮食对于肾脏的保养作用十分显著,而且简单易行,人们可以在平时三餐多吃一些对肾脏有保护作用的食物,例如动物内脏以及红色的肉,蔬菜类的可以多吃一些胡萝卜、冬瓜西红柿等,这些食物含有丰富的维生素以及微量元素,而且蛋白质都是以优质蛋白质为多。

方法三生活习惯调理

首先是睡眠习惯,按时作息,定期锻炼身体,提高免疫力,如果是患有肾脏有问题的患者,应该尽量少去公共场合以免感染。

可以多做一些柔软体操和运动,应该注意保温,以免着凉感冒,体内炎症因子对肾脏的伤害很大。

方法四经常泡脚

脚底是诸多经络交集汇聚之处,经常性的泡脚可以让肾经疏通有利于肾脏的保养,配合脚底按摩,效果更明显,但是泡脚以温水为宜,时间以十五分钟为好,要想达到某些治疗效果,还可以搭配一些中草药泡脚。

我们在养肾期间,应该注意保暖,多做一些慢性有氧运动,以微微出汗为好,在饮食上应该选择鹿茸,肉桂,羊肉等温补食材。补肾食物多种多样,例如黑豆,黑木耳,黑米等,都是养肾的很好食品,肾虚者可以适当的多吃一些。

养肾期间需注意的事项 

在养肾的时候我们需要注意很多情况,这些情况很有可能会让你精心准备的养肾计划泡汤,甚至会危害自身健康。

避免熬夜,每天早睡早起让自己符合自然的作息规律,才能让肾脏得到充足的休息;如果在进食滋补肾脏的药品,就不要再吃辛辣刺激性大的食物,以免降低补品的药效。

总而言之,补肾的方法还有很多种,上面只是随便抽其简单的几点来加以说明,肾脏是我们的什么之源,必须加以保养爱护,方能避免健康受到威胁。

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