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问医生

5个恶习再不改,你会亲手“毁掉”自己的肾!

2017-12-0339健康网
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核心提示:流行病学调查报告显示,慢性肾病的总发病率是10.8%,也就是说,每10人中,就有一人患肾病。更为可怕的是,大多数人并不自知。为什么你会得肾病,如何自查肾病?

流行病学调查报告显示,慢性肾病的总发病率是10.8%,也就是说,每10人中,就有一人患肾病。更为可怕的是,大多数人并不自知。为什么你会得肾病,如何自查肾病?

五大生活习惯是伤肾源头

1、不会喝水

①口渴时再喝——出现口渴时,已经是身体缺水的求救信号。长期如此,会降低肾脏排毒能力,引发肾病。

②饮料当水喝——饮料中的糖分和磷酸盐会促进钙质排出,尿液中的钙量增多,形成肾结石,影响肾功能。

所以每天要定时定量喝水,不要等到口渴时再喝,而且最好选择白开水。同时,喝水时也不要太急,小口慢饮。

2、吃盐多

盐分摄入过多会加重肾脏负担,使肾脏受损。

世卫组织建议,每人每天盐分摄入量不超过6克,儿童最大量为3克。

3、肥胖

研究表明,肥胖是肾脏病的高危因素。

一项对5897名成人随访5年的研究发现,肥胖者患肾脏病的风险高达34%。

不仅如此,肥胖还是糖尿病肾病和高血压肾硬化的高危因素。


4、常憋尿

俗话说:忍一时风平浪静。可是,大小便,一定不能忍!

经常憋尿可引起尿路感染,尿液中的细菌沿着输尿管上行,引起肾盂肾炎。

5、乱吃药

“是药三分毒”!不管是处方药还是非处方药,都会有一定的副作用。

而药物一般都是经肾脏代谢,经常吃药,势必造成肾损伤,久而久之就发展成慢性肾病。

有没有肾病,8个症状可自查

肾内科主任魏连波教授表示,因为肾脏的代偿功能很强大,即使已经出现中度损伤,也可能没有任何症状。

再加上,现在很多人不重视肾功能检查,所以很多肾病一旦发现,病情就已经很严重了。

所以他呼吁大家,定期体检。


另外,魏教授还列出了肾脏早期可能出现的9大症状,供大家自查:

1.乏力、腰酸、容易疲劳、腰痛

2.尿中出现不易消退的泡沫

3.尿量减少

4.夜尿增多

5.血压增高

6.血尿

7.出现不明原因的皮肤瘙痒、贫血、抽筋、牙龈出血

8.不明原因食欲减退、恶心、呕吐等

9.眼睑或下肢浮肿

预防肾病,有4大要点

注意休息:长期过度疲劳、精神紧张都会诱发肾病,因此魏教授建议高危人群要注意休息,避免熬夜;

清淡饮食:预防肾也要从饮食着手。饮食注意低脂、低盐、清淡,过于油腻的食物会加重肾脏负担;

预防感冒:感冒多为病毒感染,如不及时治疗,容易诱发肾组织的炎症反应,损伤肾功能;

多喝水,不憋尿:随时记得补水,定时排尿,可以将身体毒素尽快排出,以防肾脏损伤。

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