这类人多喝水极度伤肾？！90%的人都不知道水怎么喝

　　对慢性肾病患者而言，“水”并不是一个好东西，但是又不可或缺。曾经有一位老伯伯苦恼地问医生：“我对饮水量已经很控制了，每天比以前少喝了差不多一半的量，为什么还会出现水肿？”

的确有不少患者会存在这样的疑问——我知道不能喝太多水，但是要喝多少才合适？人们经常说一天要喝8杯水，那我喝4杯是不是够了？

　　实际上，慢性肾病患者每天饮食中所有的水分，等于前一天的尿液量再加500毫升。比如，若一位女性患者前一天的尿液量为500毫升，那她今天能够摄入的水分就是1000毫升。不过要注意的是，1000毫升不是指她可以喝的水。那么饮用的水使多少？需要用1000毫升减掉一天食物所包含的水分。

　　蔬菜含有水分，水果含有水分，牛奶也有水分……如何得知平时进食的食物中包含多少水分？以下这些数据能给一些参考：蔬菜的含水量为90%，酸奶和冰激凌的含水量是80%，米饭和土豆的含水量为70%，馒头的含水量在30%左右。

　　对容易口渴或者习惯喝水的患者而言，怎么做到不超量喝水？介绍几个实用的小技巧——

　　技巧一：固定水杯

　　先摸清自己的情况，了解自己一天能够补充的水量，之后再大致地去掉饮食中食物的含水量，确定一天能喝的水量。按照自己能喝的水量，每天把定量水盛放在固定水杯中，分时段饮用。

　　技巧二：含冰块

　　在确定自己能喝的水分后，若条件允许，可把部分水制成冰块，口渴时取一小块含在嘴里，一可解渴，二可满足心理。

　　技巧三：嚼无糖型口香糖

　　咀嚼有助于促进唾液的分泌。慢性肾病患者在控制水量摄入时，可能会时常觉得口渴，这时可以适当咀嚼无糖型口香糖，以缓解口渴。

　　技巧四：少吃熟食多做事

　　平时经常吃熟食的人都知道，食用之后总觉得口干，想喝水。所以，慢性肾病患者要少吃熟食。

此外，有实践表明，无所事事的人比忙碌的人更喜欢喝水。因此，尽量不要让自己太清闲，可以主动做一些事，丰富生活。

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