男人提高持久力的方法

通常男人可以通过规律性生活、饮食调理、加强运动锻炼、改变不良习惯等方式提高持久力，也可以通过服用药物提高持久力。在日常生活中，男人可以多吃富含锌元素的食物，并保证充足的睡眠，以此缓解身体疲劳。

1、规律性生活：男人可以多进行性生活，让精液得到释放，能够提高男人的精力，提高持久力;

2、饮食调理：男人可以多吃一些富含锌元素的食物，如牡蛎、花蛤等，因为锌元素可以维持男人性功能，从而提高持久力。此外，还可以多吃一些富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶等，能够给男人身体补充营养，使身体保持健康状态，从而提高持久力;

3、加强运动锻炼：男人可以多进行一些运动锻炼，如爬山、跑步等，不仅可以提高身体素质，还能够提高身体机能，缓解身体疲劳，从而提高持久力;

4、改变不良习惯：男人要养成良好的生活习惯，如早睡早起，避免熬夜，保证充足睡眠，使身体得到充足的休息，能够提高持久力;

5、服用药物：若男人存在身体虚弱、性功能障碍等疾病，可以遵医嘱服用金匮肾气丸、六味地黄丸、金锁固精丸等补肾益气的药物，能够缓解身体不适症状。若存在性功能障碍，可以遵医嘱服用枸橼酸西地那非片、他达拉非片等药物，改善阴茎勃起功能障碍，从而提高持久力。

如果男人存在持久力低下的情况，建议及时到医院男科就诊，完善视诊、性激素六项等检查，以明确具体原因。

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