3大养肾误区只会让你的肾更受伤!很多人天天都在做

3大养肾误区只会让你的肾更受伤! 2021-03-22

24岁的小张年纪轻轻,却十分执着于“养肾”。他想着,虽然现在肾没啥问题,但慢慢养起来,等老了以后必定能风采依旧……

因此,小张每天中午一餐鸡肾、晚上一餐猪腰,实施其“养肾计划”,但没曾想才过了三个月,小张就感到下肢关节痛,一检查发现已经患上了高尿酸血症。

医生警告他说,你这不是养肾,而是伤肾!动物内脏含有大量的嘌呤物质会致使体内尿酸浓度升高!

据九叔所知,生活中不少人有着小张这样的想法,今天叔就来为大家逐一纠正。

常见养肾误区

误区①吃这些食物不养肾

腰子:

许多人都相信吃啥补啥,以为吃动物肾脏就能提升肾功能。其实这是错误的,而且稍有不慎还会落成适得其反的下场。

动物肾脏可能积蓄了重金属,食用过量会引发重金属超标,不仅损伤肾脏,还会使男性睾丸、附睾等组织发生退化。对于肾脏已经受损的人,食用过多含大量胆固醇的动物内脏还会诱发高脂血症和高尿酸血症。

睾丸:

动物性器官也是因为同样的原因,被很多人奉为补肾珍宝。其实,动物睾丸中仅存的那点雄性激素,都不用经过胃酸的洗礼,早在加工烹饪时就失去了活性。

如果真有人在吃完动物睾丸后表示身体有了好的变化,其实多数是心理安慰,或是生活中一些其他变化,比如作息更规律、运动更积极带来的。

除了这些不养肾的食物外,还有一类日常中更常见的食物需要大家注意。

误区②肾不好的人要少吃这些食物

杨桃

研究表明,人大量出汗后或是饿着肚子时,如果立马摄入大量酸杨桃汁,就算是肾脏正常的人,血肌酐会突然升高,诱发急性肾功能衰竭。

而对于患有肾病的人群,即使在不处于上述两种情况下进食过多杨桃,其中的神经毒素也会使部分肾病患者出现神志不清、四肢无力、手脚麻木甚至昏迷等症状。而肾功能已经衰竭的人吃下杨桃,即使一个就能诱发尿毒症,甚至死亡。

浓茶:

浓茶含有很高的氟,肾脏是氟的主要排泄器官,当机体摄入过量氟超过肾的排泄能力时,会导致氟在体内蓄积,肾脏含氟量会明显增多。

长沙医学院科研实验中心研究员李全亮、谭霞等人通过实验表明,滞留肾脏过量的氟能引起肾脏皮质与髓质肾小管损害。

咖啡

饮用咖啡可使人们尿中的钙离子分泌增多,这会增加肾结石和骨质疏松症的患病风险。尿路中的钙是肾结石的重要组成部分,尿中钙越多,越容易形成结石。

肾功能不全者或肾结石患者每日咖啡摄入量不应超过2杯,普通人则不宜超过1升。

误区③出现泌尿系统或生殖系统疾病,不要靠养

不少人混淆了中西医概念的肾,如出现尿频、尿血、尿痛等症状,或者是勃起功能障碍、少精、早泄,不管三七二十一只想着补肾就能治好。

但我们更应该及时就医,比如前者应到泌尿外科就诊,后者应到生殖科就诊。

那么到底有没有真正可以养肾的食物呢?

真正养肾的食物

优质蛋白:

优质蛋白食物不仅氨基酸含量高,而且在体内产生的废物(含氮物质)也更少,生物利用率比普通蛋白更高,可以减轻肾脏的压力。这类食物包括瘦肉、牛奶鸡蛋和豆制品。

低钠饮食:

同样是出于减轻肾脏负担的目的,钠摄入过多可能会导致肾脏排钠相对减少,造成高钠血症。

应该适当减少高钠调味品的比例,如食盐味精蚝油、酱制品、梅菜咸菜、榨菜。

增加低钠调味品的比例,如醋、糖、酒、胡椒、花椒、五香粉、八角、葱、姜、蒜、辣椒、陈皮等。

但这也不意味着我们完全不吃盐,我们每日摄入2g钠还是有必要的

水:

没开玩笑,平淡无奇的往往也是最不可或缺的。为维持内环境的稳定和正常的新陈代谢,人体每天至少要排出400ml的尿液。如果长时间水分摄入不足,新陈代谢产生的废物及进入到人体的外来毒素就会越积越多。

因此,一般人每天最好喝2000ml水,大概3-4瓶矿泉水。

对于普通人来说,肾脏无需特地去补,我们只要好好“养”着它:每日摄入足够多的营养,并且不做伤害它的事,再加上每年定期对肾脏进行体检就足够了!

本期节目由39健康与鲁南制药共同制作

参考资料

[1] 王民.警惕伤肾食物  避开养肾误区[J].人人健康,2017(19):54.

[2] 李全亮,谭霞,杨湘彬,黄巍,刘丽.钙剂和硒对饮茶型氟中毒小鼠肝、肾病理形态学改变的影响[J].中国医药指南,2013,11(18):94-95.