补肾不分阴阳,当心越补越虚!中医:2个方面教你辩证调理

即便这真是肾虚在作怪,在补肾之前,我们需要注意,肾虚其实并不只是虚与不虚那么简单,趁着今天世界肾病日,也想给大家提个醒:正确补肾,重要的前提还是要分清楚肾虚的类型。 2021-03-15

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在这个“人人被掏空”的时代,肾虚两个字对大多数人来说,就像是灵魂的拷问,特别对于男性,每当被别人质疑肾虚时,都不免仰天长叹:大家都这么太难了,为什么还要伤害彼此?

除了来自外界的质疑,在很多人的心里其实对肾虚也是时时抱有惶恐,只要身体有点风吹草动,就通通都能跟肾虚挂上钩,像是那稀疏的发顶,隐隐作痛的腰,乌黑的眼圈,大家都觉得那是身体发出的信号:肾可能不好了,赶紧补!

可即便这真是肾虚在作怪,在补肾之前,我们需要注意,肾虚其实并不只是虚与不虚那么简单,趁着今天世界肾病日,也想给大家提个醒:正确补肾,重要的前提还是要分清楚肾虚的类型。

补肾虚,分清阴阳再出手

中医认为肾虚主要分为四型,肾阴虚、肾阳虚、肾精亏虚和肾气虚,其中以阴虚和阳虚更为常见。

对于肾阴虚,中医认为肾阴是人体阴液的根本,通达全身时能够滋润全身脏腑。

如果平常你经常晚睡、多吃辛辣食物、运动过量,就可能在一点点地损耗你的肾阴,常见表现有腰酸背痛、头晕耳鸣、失眠多梦等等,那么对应男性则有早泄遗精的表现、女性更多是会出现月经稀少,甚至闭经等症状。

而肾阳虚,中医认为肾阳是维系人体阳气的根本,能够温煦全身脏腑,推动脏腑的各种功能。

如果平常房事过度、多吃寒凉食物、运动不足,就可能造成肾阳耗损长期积累,这类人群也会容易疲劳、多尿或者不禁、浮肿、畏寒怕冷,严重者甚至炎热的夏天还是会觉得四肢凉飕飕。

中医教你辨证调治

可以说,每一种证型都有它对应的表现,而且中医讲究辨证论治,一旦弄错证型,盲目调理,即便你药补食补再多,最后也只会越补越虚,甚至还可能引起其他不适。

肾阴虚——滋补肾阴、降火

在肾阴虚调理方面,由于这类人群是肾阴亏损,失于滋养,从而导致虚热内生,所以滋补肾阴、降火是调理肾阴虚的要点。

在饮食上,中医把不同颜色的食物归属于人体的五脏,而对应肾脏的则是黑色。日常我们可以适当多吃黑色食品以滋养肾脏,如黑芝麻、黑米、黑木耳等,同时还需要少吃辛辣刺激、油炸烹炒等容易上火的食物。

除此之外,适当使用中药调理,对于肾阴虚的调理效果更加明显,常见的中药有人参、熟地黄、山茱萸、桑葚子、枸杞子等等。

肾阳虚——温补为主

在肾阳虚调理方面,中医认为肾阳虚多为长期积累,所以调理不能急于求成,应以温补为主。

日常三餐可以考虑增加羊肉、牛肉、花椒、胡椒、板栗等食材。其次,还需要少吃助长内寒的食物水果,很多人夏天喜爱吃冷食冷饮,这对肾阳虚体质的人群也是不适宜的。

另外,如果需要进行药补调理,附子、肉桂、桂枝等中药都可用于肾阳亏损的调理,适当食用都有不错的效果。

此外,如果大家观察到自身有肾虚的疑似表现,但对自身证型分辨没有把握,建议大家可以到相应医院的专科做诊断,同时还可以根据医生医嘱和自身具体情况,服用对应的药膳或者中成药,药膳美味又营养,而中成药服用更方便快捷、口感更好,同时更易携带保存。

总的来说,肾虚在男女老幼不同人群身上都可能出现,对所有人都是一视同仁,所以这并不是什么难以启齿的事情,而想要积极补肾养肾也是同样的道理。

在养肾补肾方面,我们需要谨记的一点,一旦碰上肾虚,前提还是先分清症状,要不然只会添补不成,反添堵。

本期节目由39健康和鲁南制药共同制作

【参考资料】

[1] 王根发,董竞成,段晓红.中医“肾”之概念暨补肾理法方药及应用.中华中医药杂志,2012,27(12):3112-3115

[2] 武国忠,胡元骏. 如何快速识别肾阳虚和肾阴虚. 东方养生,2020,(10):14-15