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怎么刺激肾上腺素分泌?

2020-01-14 14:42:5039健康网
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专家 王婷副主任医师

肾内科 绵阳市第三人民医院(三级甲等)

人的情绪是很重要的,因为通常工作压力大,或者其他原因导致人的情绪不好。人的坏心情会让人觉得生活毫无意义,随着时间的推移,人的身体会受到严重的影响,所以我们应该一直快乐。怎么刺激肾上腺素分泌,接下来我就带大家了解一下。

一、多和朋友在一起

和朋友在一起时,由于感受到友情和社会认同,人的免疫系统会处于良好的状态。为了证明此观点,巴黎身心健康中心的研究人员让参加实验的人与感冒病毒接触,然后由研究人员跟踪监测他们的社会交往情况。结果发现,和朋友、家人、同事相处时间越长的人感冒的几率越小。同时,拥抱、抚摸等身体接触也能使人体的免疫细胞更加活跃。

二、听自己喜欢的音乐

听音乐也能激活人体的免疫系统,但必须是听自己真正喜欢的音乐才行。“同一首乐曲,有些人听来是仙乐,对有些人来说可能是噪音。”伯克博士说,“关键是要选择那些能抚慰自己心灵的音乐。”好的音乐和美食、性爱一样,都能刺激大脑感觉愉悦的部分,从而提高免疫力。

三、合理的饮食

任何一种营养的缺乏都会导致经常性和长期性的疾病。当人感觉到饥饿时,身体会分泌肾上腺素;如果体重每周减轻850g以上,抵御疾病和外来病毒的T细胞就会受到抑制。对此,专家建议,在搭配膳食时,要食用一些含不饱和脂肪酸的食物,摄入足够的蛋白质,多吃水果和蔬菜,多喝果汁和开水。而号称能提高免疫力的保健品作用并不明显。

四、多用脑

积极的思维活动可以提高免疫力。加利福尼亚大学的神经学家玛丽安·戴尔蒙德在研究中发现,玩桥牌可以刺激免疫细胞的活动。她的研究首次揭示了大脑负责计划、记忆、判断、抽象思维的部分和免疫系统之间存在密切联系。

悲伤会损害健康,而笑则相反,笑能使免疫细胞更活跃,即使听到一个幽默的笑话也能提高你的免疫力,此外,笑可以促进循环和消化,降低血压,缓解肌肉紧张。

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