首页 > 肾病 > 肾病护理 > 肾病保健 > 正文
综合
问医生

夏季必须学习的养肾技巧

2018-06-07爱肾网
分享到微信朋友圈

“扫一扫”分享

核心提示:夏天,即从立夏之日起,到立秋之日止。其间包括立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑六个节气。

  夏天,即从立夏之日起,到立秋之日止。其间包括立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑六个节气。

  “夏三月,此谓蕃秀,天地气交,万物华实”,夏季是一年里阳气最盛的季节,气候炎热而生机旺盛,中医认为此时人体的心脏机能处于旺盛时期。

  夏天五行属火,而五脏之中心属火,肾属水,心火容易过旺,需要肾水制约。

  所以,夏季更要注重养肾;此季体内消耗的能量多,易大量出汗,“汗为心之液”,夏季心气最易耗伤,亦需注重养心。

  如逆此道,则伤心,冬至水胜,火为所克,故冬至重病。

  夏令主长,是阳气生而长极的季节,内经曰:“春夏养阳”,夏季养阳应注意在防暑、湿邪的同时保护人体阳气,暑为阳邪,其性升散,容易耗气伤津。湿为长夏主气,湿为阴邪,其性重浊粘滞,病多缠绵难愈。

  -01-

  夏天阳气在表,肾里空虚,频繁的夫妻生活易损耗肾阴阳。

  -02-

  露天过夜,饮冷无度,沐浴冷水,室内外温差过大,居住环境潮湿,均易导致湿邪侵袭、阳气损伤。

  故应饮热水、食热餐、洗热水,居室宜通风、防潮、隔热,可助阳除湿。

  -03-

  湿邪最易侵犯脾胃,致使中气内虚,要特别注意腹部保暖,饮食卫生,不可吃不洁食物,慎用凉冷饮品,以护胃阳。

  -04-

  夏季应“夜卧早起,无厌于日”,充足的睡眠有利于心神的宁静,中午1点左右最好安排半个小时左右的午休时间。

  -05-

  锻炼时间以早晨及傍晚为宜,切不可在中午或阳光强烈时锻炼。最好能在运动前或运动中,饮一些热水,饮水时要一口一口地喝,可以减轻对心脏的压力。

  游泳虽是夏季运动的好项目,但由于游泳需要消耗大量的体力,以及游泳场地的卫生得不到保证,建议肾友不要游泳。

  运动后,衣物要勤洗勤换,以宽松、棉软为宜,注意清洁皮肤以免痱、疖,预防蚊、蝇叮咬,以免皮肤感染使疾病复发或加重。

  夏季养“心”并非仅指“心脏”,而是包括整个神经系统甚至精神心理因素,因此夏季重视心理养生。

  此时阴气微上,阳气微下,人们的情绪应该保持愉快,不要因为天气炎热而生怒,使气机宣畅,精神外向。

  有利于降低交感神经的兴奋性、减缓新陈代谢、减轻燥热感。方能“清心养神,使华毓秀,浊滞清宣,通乎腠理也。”

  立夏时节,食养护肾

  夏时暑盛湿重,心火当令,高温影响人体内阴阳平衡,所以人容易情绪焦躁。

  因此,夏季饮食养生主要是通过滋阴、祛湿来到“去火除烦”效果。

  元代著名养生家邱处机认为“温暖,不令大饱,时时进之……其于肥腻当戒”。

  夏季饮食易清淡,少油腻。

  夏季阳气发于外,阴寒驻于内。

  要以温食为主,不要寒凉。

  可适量食用大葱生姜、花椒、辣椒等性味辛温的食物。

  夏重养心,苦入心,可清心火,中医认为,而苦味食品既能泄暑热,又可燥湿邪,利于恢复脾胃纳运的功能。

  现代科学研究也证明,苦味食品多含有生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质等,具有促进血液循环、舒张血管等功用。

  因此夏季可适当多吃“苦”。

  如苦瓜、苦菜、苜蓿、莴笋、芹菜、苔菜、丝瓜、葫芦、芦根、扁豆等清暑利湿之品。

  盛夏酷暑,人体出汗多,需补充水分、热量及维生素,此季瓜果蔬菜品种多,可以补充上述所需。

  但肾友要把握进食的种类和数量,如肾功能不全、少尿或无尿的患者进食大量水果后,可引起高钾血症,加重肾脏负担,必须慎之。

  作者简介:

  李黎梅,上海中医药大学附属龙华医院CKD营养门诊专科护士。负责CKD慢病管理门诊、糖尿病足部干预门诊、中医养生健康咨询门诊、腹膜透析随访门诊工作。多次筹备、主持大型肾友会,首次将健康教育以小品形式表现,并为腹透病人做诗激发生活信心。参与上海市十大腹膜透析中心学术沙龙活动,负责筹备工作。汇编首本影响腹透患者心理的康复手册。参与筹备及主持4次国家级学习班。主要学术成就包括:承担、参与上海市卫生局、市教委基金项目、上海市护理学会课题、上海中医药大学校级科研基金项目及龙华医院院级科研基金项目17项;护理核心期刊发表多篇,获中医药大学、龙华医院优秀护理论文一等奖。

以上内容仅授权39健康网独家使用,未经版权方授权请勿转载。
综合
分享到微信朋友圈

“扫一扫”分享

保存在桌面 放入收藏夹

请输入你需要发表的评论内容

确定

你的帐号还没实名认证
暂时无法发表评论

我要认证确定

您的评论发表成功!
评论需要审核才能正常显示

确定

在线咨询

(向医生免费提问)
答你所问,名医在线近距离。
精彩推荐 网友都爱看 猜你喜欢
  • 肿瘤的真相与误区
  • 谈骨论筋
  • 仁心
  • 健康新知
  • 健康有益事
  • 减肥达人秀
疾病热文排行 一周健康热点 资讯 专题 访谈 问答 女人要如何预防阴道炎的发生? 女人要如何预防阴道炎的发生?

女人除了怕不孕之后更怕的是一身妇科疾病缠身,怀孕的就那…… [详细]

针灸有奇效?专家告诉你“奇”在哪 针灸有奇效?专家告诉你“奇”在哪

在我国的中医院校经常能看到一批批外国医生围着中国医生学…… [详细]

宝宝哭不停?查查5原因 宝宝哭不停?查查5原因

宝宝哭的原因有哪些?有些刚出生几个月的宝宝莫名地哭泣,…… [详细]

脂肪肝如何治疗 脂肪肝患者如何治疗?

轻度脂肪肝一般多坚持一定量运动,少食动物内脏等过油食物…… [详细]

热点 百科 养生 疾病 推荐 热门问答

声明:39健康网登载此文出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其描述。文章内容仅供参考,具体治疗及选购请咨询医生或相关专业人士。

39健康网 - 中国优质医疗保健信息与在线健康服务平台 Copyright © 2000-2018 未经授权请勿转载 | 网站简介 | 人才招聘 | 联系我们 | 问题反馈