吃肉太多也伤肾！养肾护肾改掉这些坏习惯

　　健康的肾脏是身体健康的基础之一，如何养肾护肾也是大家关注的问题。除了日常食用补肾食品以外，还需要注意避免以下这些对肾功能有伤害的行为。

　　日常最伤肾的坏习惯

　　1、喝水过少

　　肾脏是处理身体代谢物的场所之一，其中最重要的功能是调节水分和电解质的平衡，最后将代谢过程中的废弃物转化为尿液中的成分排出体外。在这个过程中需要大量的水分进行辅助，如果平时喝水太少，就会对肾的代谢功能产生影响。

　　2、爱喝啤酒

　　啤酒中的成分会影响尿酸代谢，如果本身肾功能已经有所下降又大量地喝啤酒，会使尿酸沉积引起肾小管阻塞，造成肾脏衰竭。

　　3、吃蔬菜水果要适量

　　在大多数人的观念里，多吃蔬菜水果有益健康，但对于有慢性肾功能障碍的人来说，含钾丰富的蔬菜水果往往会增加对肾功能的损害。所以如果要吃蔬菜水果，可以选择钾含量低的，例如冬瓜、丝瓜、西瓜、竹笋、萝卜。

　　4、用饮料代替开水

　　有部分人平时“喝水”不少，但喝的多数并不是白开水而是各种饮料，如汽水、咖啡等。大量摄取这些饮料中的糖分、咖啡因，往往也会对肾脏以及其他系统功能造成影响，像咖啡因会导致血压上升，而血压过高就是伤肾的原因之一。

　　5、吃肉过多

　　专家建议，每人每天每公斤体重的蛋白质摄取量以0.8克为宜，以体重50公斤的人为例，每天摄入的蛋白质不要超过40克。因此在每天的饮食中，最好不要吃超过300克的肉类食品，减少肾脏的负担。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。