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吃肉太多也伤肾!养肾护肾改掉这些坏习惯

2017-03-0739健康网
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核心提示:养肾补肾是许多人热衷的话题,养护肾脏除了要补肾以外,还要注意避免一些对肾功能有损害的日常习惯。这些伤肾的日常习惯你有吗?

  健康的肾脏是身体健康的基础之一,如何养肾护肾也是大家关注的问题。除了日常食用补肾食品以外,还需要注意避免以下这些对肾功能有伤害的行为。

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  日常最伤肾的坏习惯

  1、喝水过少

  肾脏是处理身体代谢物的场所之一,其中最重要的功能是调节水分和电解质的平衡,最后将代谢过程中的废弃物转化为尿液中的成分排出体外。在这个过程中需要大量的水分进行辅助,如果平时喝水太少,就会对肾的代谢功能产生影响。

  2、爱喝啤酒

  啤酒中的成分会影响尿酸代谢,如果本身肾功能已经有所下降又大量地喝啤酒,会使尿酸沉积引起肾小管阻塞,造成肾脏衰竭。

  3、吃蔬菜水果要适量

  在大多数人的观念里,多吃蔬菜水果有益健康,但对于有慢性肾功能障碍的人来说,含钾丰富的蔬菜水果往往会增加对肾功能的损害。所以如果要吃蔬菜水果,可以选择钾含量低的,例如冬瓜丝瓜西瓜竹笋萝卜

  4、用饮料代替开水

  有部分人平时“喝水”不少,但喝的多数并不是白开水而是各种饮料,如汽水、咖啡等。大量摄取这些饮料中的糖分、咖啡因,往往也会对肾脏以及其他系统功能造成影响,像咖啡因会导致血压上升,而血压过高就是伤肾的原因之一。

  5、吃肉过多

  专家建议,每人每天每公斤体重的蛋白质摄取量以0.8克为宜,以体重50公斤的人为例,每天摄入的蛋白质不要超过40克。因此在每天的饮食中,最好不要吃超过300克的肉类食品,减少肾脏的负担。

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