徒手也能疗肾虚

　　肾虚是一个中医概念，包括肾气虚、肾阴虚、肾阳虚等，而不是指西医的肾炎、肾盂肾炎一类疾病。不少人以为，要纠正肾虚，非得依赖药物不可，这是十分片面的。其实，调动人体自身功能的补肾方法很多，现介绍两种：

　　摩肾腰：腰为肾之腑，刺激命门、肾俞穴有助于增强肾气。命门穴位于后背第二腰椎棘突下，与肚脐同一水平处;肾俞穴位于命门穴两侧旁开各一寸五分。除可用指压直接点按命门穴外，还可将两手掌对搓至手心热后，分别放至肾俞穴部位，手掌贴向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下，可以健运命门，补肾纳气。

　　搓脚心：脚心的涌泉穴(在足掌的前三分之一、屈趾凹陷处)是浊气下降之处，经常按摩可益精补肾、强身健体、防止早衰，并能舒肝明日、促进睡眠、增进食欲，对肾虚引起的眩晕、失眠、耳鸣等症有一定疗效。方法是：两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，每日早晚各1次，每次搓300下。

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