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如何养肾护肾?肾脏最怕六件事

2016-08-1139健康网
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核心提示:五脏六腑各司其职,任何一个地方出了问题,都会引发连环效应。据流行病学调查显示,慢性肾脏病已经成为威胁全世界公共健康的主要疾病之一,如何保护肾脏是全民都很关注的问题。但在保肾养肾之前,首先得知道肾脏怕什么?

  五脏六腑各司其职,任何一个地方出了问题,都会引发连环效应。据流行病学调查显示,慢性肾脏病已经成为威胁全世界公共健康的主要疾病之一,如何保护肾脏是全民都很关注的问题。但在保肾养肾之前,首先得知道肾脏怕什么?

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  养肾护肾有6怕

  1怕大鱼大肉

  荤菜中的蛋白质含量非常丰富,人的身体机能离不开蛋白质,但这并不代表“蛋白食物吃得越多越好”。很多职场人士经常应酬,大鱼大肉,导致蛋白质摄入量超标。但其实,长期的高蛋白摄入会增加肾脏负担,甚至使肾脏长期处于“超负荷”状态。

  2怕天天老火汤

  广东人喜欢喝老火靓汤,喝汤确实是一种不错的养生方法。但是天天老火靓汤却是很伤肾的。老火靓汤一般都加入不少肉类,且煲上两三个小时。长时间熬制,大量的嘌呤会溶解到肉汤中。经常喝嘌呤过高的老火汤,会造成尿酸血液中堆积,尿酸含量升高,既容易导致痛风,也会损害肾脏。

  3怕缺水

  很多上班族工作忙起来,完全顾不上喝水。喝水不足,尿量自然会减少,尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加。临床常见的肾结石和长时间喝水不足密切相关。专家强调,要养成多喝水的习惯,每天至少保证8大杯开水。多喝水可以冲淡尿液,让尿液快速排出,有助预防结石。

  4怕憋尿

  不少人因为工作太忙常常憋尿,殊不知,憋尿过久容易导致膀胱压力升高、膀胱压力反射紊乱和逼尿肌功能下降,或者影响输尿管-膀胱抗反流机制,导致尿液反流,容易并发肾盂肾炎、肾功能损害。因此,即使工作再忙,也不要忘了按时如厕。

  5怕饮食偏咸

  我们饮食中的盐分95%是由肾脏代谢的,吃得过咸,肾脏的负担自然加重。

  再加上盐中的钠会令人体的水分不易排出,又进一步加重肾脏的负担,从而导致肾脏功能的减退。同时,饮食过咸会导致血压升高,肾脏血液不能维持正常流量,从而诱发肾病。建议每天摄盐量控制在6克以内。

  6怕滥用药物

  有些人很依赖药物,一点小病就看医生,殊不知,很多药物都有损肾的副作用,就算是中药,也不能长期服用。如果确实有必要,应遵医嘱。

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